+- Casanova Lounge (http://www.casanovalounge.se)
+-- Forum: Självutveckling (http://www.casanovalounge.se/forumdisplay.php?fid=5)
+--- Forum: Kropp & träning (http://www.casanovalounge.se/forumdisplay.php?fid=22)
+--- Tråd: Dagsformstråden! (/showthread.php?tid=3153)
Dagsformstråden! - ångest101 - 2015-01-02
Lägg upp valfri pose!
Skriv sedan gärna
Vikt ;
Längd ;
Mål under året ;
Nuvarande träningsupplägg i korthet ;
Självklart diskuterar vi tips och erfarenheter för att nå våra mål.
RE: Dagsformstråden! - Nicki - 2015-01-03
Vikt: runt 87-88
Längd: runt 192-3
Mål under året: planerade en deff men kan lika bra bygga på mig inför sommaren. Kommer gå upp till 94-95 och sen börja deffa i slutet av april. Eftersom jag har en ganska aestetic kroppsbyggnad med smal midja så är lite över 80 torr nog lagom.
Träningsupplägg: ben, rygg, axlar och bröst får vars ett pass i veckan. Sen kör jag ytterligare två fusionspass där jag kör bröst/axlar och ben/rygg. Tunga basövningar på ensamma dagarna och mer pump och maskiner på fusionsdagarna.
RE: Dagsformstråden! - Vetinte - 2015-01-03
Vikt: 80kg
Längd: 175 cm
Mål under året: Nå 155kg i bänkpress är prio nr1. Annars siktar jag på 1x1 + 60kg i chins, 170 knäböj och få armarna över 43 cm. Allt detta med en midja under 80 cm bör gå till årsskiftet om jag håller mig skadefri och med hyfsade rutiner. Reser jag för mycket eller har softa arbetstider så är det nog bara att glömma.
Nuvarande träningsupplägg i korthet:
Måndag: Bänkpress och chins
Tisdag: Knäböj
Onsdag: Militärpress och smal bänkpress
Torsdag: Vila
Fredag: Marklyft och stångrodd
Vila veckan ut
RE: Dagsformstråden! - Cogo - 2015-01-04
Vikt: 78 kg
Längd: 178
Mål under målet: öka alla övningar i genomsnitt med 50% i vikt (då jag kör 4x8, marklyft och frivändningar 5x5), milen på 50 min. Vikt på 80 kg och kroppsfett på 10%. Nu har jag kroppsfett på 15-18% uppskattningsvis. Styrkemål och konditionsmål känns realistiskt från min nivå om jag inte är sjuk för ofta eller bakishet som förstör. Om vikt/muskel-målet är realistiskt vet jag inte. Någon synpunkt?
Träningsupplägg:
Måndag: Kondition 40 min, Dips
Tisdag: Styrketräning (Marklyft, Militärpress, Frivändningar, Hängande benlyft)
Onsdag: Kondition 40 min, Chins
Torsdag: Styrketräning (Knäböj, Bänkpress, Kabelrodd, Hängande benlyft)
Lördag/Söndag: Kondition 20 min, Styrketräning (Bänkpress, Chins, Pulldowns, Barbell curls)
Var femte vecka på halvfart som vilovecka.
RE: Dagsformstråden! - ångest101 - 2015-01-07
Vi får köra lite bilder också tycker jag!
Vikt ; ca 76-77 13.8% bf enligt 9 punkts mätning
Längd ; 189
Mål under året ; väga 79 kg på ett lägre BF. Min "Tränare" bedömde det som ett väldigt kaxigt mål, men det är inte alls omöjligt.
Nuvarande träningsupplägg i korthet ; 5 dagar styrketräning mån-fre vila på helgerna.
RE: Dagsformstråden! - Nicki - 2015-01-08
(2015-01-07,22:30)ångest101 Skrev: Vi får köra lite bilder också tycker jag!
Haha, så lägger du inte upp bild själv?
Fattar inte hur man lägger upp bilder från telefonen?
RE: Dagsformstråden! - ångest101 - 2015-01-08
(2015-01-08,00:04)Nicki Skrev: Haha, så lägger du inte upp bild själv?
Fattar inte hur man lägger upp bilder från telefonen?
Hahah, visste att någon skulle säga så
"Börja du då"
RE: Dagsformstråden! - Fumba - 2016-09-18
Vikt: 64,3 kg
Längd: 173
Kroppsfett nivå: 9%
Mål: Tävla i Luciapokalen Mens Phyquie Debuten
Form: http://www.ladda-upp.se/bilder/sdlfgqnysfaa/
Nuvarande form:http://www.ladda-upp.se/bilder/dhzoagmwxsghi/
Träningsupplägg:
Måndag: Ben
Tisdag: Styrketräning Triceps/Biceps/Rygg
Onsdag: Axlar/Mage
Torsdag: Bröstr/Triceps/Biceps
Fredag:Vilodag
Lördag: Armar/Mage
SöndagVilodag.
Cardio 7 gånger i veckan, Morgon promenad på tom mage.
