Symptom av att minska sitt internetberoende/slösurfande!

[SvaMp_]

Hallå!

Ämnet har ju diskuterats en del i runktråden ang vad det gör med ens dopaminreceptorer. Bl.a denna post
http://yourbrainonporn.com/reduced-stria...ction-2011
Så tänkte att det skulle vara en bra med en egen tråd.

Själv är jag en jävla torsk på nätet, youtube, facebook, olika forum etc. Ibland sitter jag bara och skriver in random sidor som jag brukar besöka, ibland skriver jag in samma sida som jag precis är på.
Känner hur det dränerar mig många gånger.
Ibland sitter jag till sent på natten och kan inte släppa något för att sen sova jävligt mycket sämre.
Jag känner också en viss rush i kroppen när jag tex inte vart inne på fb eller youtube på länge, inte lika stark som när man glor på porr efter uppehåll men ändå något som belönas i hjärnan. Så jag tror absolut jag har ett beroende.

Att bli kvitt internet är ju inte möjligt och jag lär mig mycket från youtube och vissa forum, men försöka få bättre kontroll på det och en hälsosam användning är syftet.
Vad som är en hälsosam internetanvändning tänker jag att vi kan diskutera.
Det jag vill få bort är just detta när man surfar som tidsfördriv där man söker stimulation via nya sidor.
¨
Det jag känt av att skippa datorn på kvällen och istället läsa en bok är att jag blir mycket lugnare i hjärnan och sover bättre, känner mig inte heller lika dränerad.

Vad är rimlig mängd? Jag har länge, i flera år försökt bli kvitt detta beroende, men åker dit om och om igen. Levde utan internet hemma ett tag, sen när jag kom till en dator med internet vart jag liksom klistrad, surfade bort all surf jag hade på mobilen nästan direkt också.

Action plan:

• Nu har jag ställt datorn i bokhyllan, så jag måste stå upp för att jobba med den. Jag tänker att jag ibland kommer behöva göra arbete men det får jag försöka lösa då. Tanken är att detta slappande tidsfördrivet framför datorn ska minskas av detta.
  
  
• Jag har sagt det till mig själv förut, men gör ett nytt försök att skippa datorn efter 21.00 varje kväll, denna tid kan komma att ändras, men kör på det från början
  
  
• Börjar med en två veckor detox, åker bort och ska inte hänga på internet förutom viktigare ärenden.
  

Lyckades få en mycket bättre disciplin på mitt porrsurfande efter att jag hittade bro's att diskutera det med så tänker nu om det finns fler som har samma problem så kan vi stötta varandra och diskutera!

[confused...]

Jag bor i Norge men är ett par gånger i året i Sverige på besök hos vänner,familj osv. Brukar bli någon vecka eller två som oftast. Då brukar det bli MYCKET mindre elektronik/dator/tv användande än normalt. Och normalt är då flera timmar om dagen efter jag kommit hem ifrån jobbet.

Så ifrån säkert i snitt 5-6timmar om inte mer elektronik användande om dagen till kanske i snitt 1timme på kvällen och lite små surfande här och där.


Normalt så har jag typ ett sug att jag MÅSTE slå på tv/dator när jag kommer hem ifrån jobbet, att inte använda datorn en dag är typ nästan omöjligt och om jag en vardag kommer hem sent och egentligen borde gå och lägga mig direkt så bara måste jag ändå slå på datorn en snabbis och kanske se en serie före jag kan slappna av och sova.


Men efter en vecka eller två med kraftigt reducerat elektronik användande så är denna "stress" och sug helt borta iprincip. Jag kan bara skita i att slå på datorn en kväll och göra något annat, laga lite mat osv.

Något jag även märker är att musik blir mycket bättre att lyssna på.

[tay]

Har länge funderat på detta, och det är svårt men tror verkligen det är värt det.

Sammanfattning av alla internetberoende studier: http://yourbrainonporn.com/internet-addi...-summaries

B.la denna om withdrawal symptom: http://yourbrainonporn.com/internet-addi...-summaries

Internet addicts can suffer a form of cold turkey when they stop using the web - just like people coming off drugs, according to research.
A study by Swansea and Milan universities found young people had "negative moods" when they stopped surfing the net.
Heavy internet-users also tended to be more depressed, the research found.

Det är tydligen inte bara dopamin receptorer som förstörs, utan även storleken på gray matter i hjärnan. http://yourbrainonporn.com/gray-matter-a...addiction2

Adolescents with internet addiction have decreased gray matter in portions of the frontal cortex. Decreases in size and functioning the frontal cortex are found in all addiction processes.

[Cogo]

Jag bor i Norge men är ett par gånger i året i Sverige på besök hos vänner,familj osv. Brukar bli någon vecka eller två som oftast. Då brukar det bli MYCKET mindre elektronik/dator/tv användande än normalt. Och normalt är då flera timmar om dagen efter jag kommit hem ifrån jobbet.

Så ifrån säkert i snitt 5-6timmar om inte mer elektronik användande om dagen till kanske i snitt 1timme på kvällen och lite små surfande här och där.


Normalt så har jag typ ett sug att jag MÅSTE slå på tv/dator när jag kommer hem ifrån jobbet, att inte använda datorn en dag är typ nästan omöjligt och om jag en vardag kommer hem sent och egentligen borde gå och lägga mig direkt så bara måste jag ändå slå på datorn en snabbis och kanske se en serie före jag kan slappna av och sova.


Men efter en vecka eller två med kraftigt reducerat elektronik användande så är denna "stress" och sug helt borta iprincip. Jag kan bara skita i att slå på datorn en kväll och göra något annat, laga lite mat osv.

Något jag även märker är att musik blir mycket bättre att lyssna på.

Märker du någon skillnad i hur du mår under tiden när du inte har tillgång till dator/internet? Positivt och/eller negativt...

---

Försöker minska jag också, håller dock på med ett par projekt nu på min fritid som gör att jag sitter mycket vid datorn och blir naturligt att jag surfar loss på en massa skit. Märker att det är rätt addictive, ibland blir det att jag gått igenom alla vanliga sidor etc men fortfarande har ett sug så försöker komma på skit jag i vanliga fall inte surfar på bara för att mätta "surfbegäret"... men det är snart över så jag kan återgå till det riktiga livet, hoppas jag.

Men samtidigt måste man ha någon balans, går ej att sluta cold turkey med all belöning här i livet och bara gå all in på saker som är produktivt och utvecklande, kommer sluta i krasch.

Bra klipp (om jag kommer ihåg rätt) av Elliott Hulse om att unna sig ibland:
"A Warrior Needs Pussy To Become A KING"
http://www.youtube.com/watch?v=m7rYTv3Z3f4

[Dayize]

Detta är väldigt intressant. Har planerat att läsa denna boken någon gång.

http://www.amazon.com/The-Shallows-Inter...0393339750

[Bruno]

Märkligt att att ingen ännu nämnt NO-FAP som lösningen för att bli av med internetberoendet?

Men jag håller helt med fan, fascinerande när man tänker på det.
Grejen är ju att vi idag har bokstavligen obegränsat med information ute på nätet och bombarderas av så pass mycket skit, där det mesta av innehållet inte ens fungerar till att upplysa och göra folk smartare och klokare, utan snarare tvärtom. Om någon lägger ut en intressant och intelligent tweet om till exempel hur NASA upptäckt en ny klass av gammablixtar, så bryr sig i princip inte en jävla kotte.
Men om någon gör en tweet om hur han nyss fes flickvännen i munnen så kommer han få några hundra retweets och folk ba "HAHA Bara fortsätt fisa på Lasse! KINGEN! LOL".
Man vet egentligen att man följer en massa värdelös skit bara för att trigga en del känslocentran i hjärnan och få stimulans, men man gör ändå ingenting åt det.

Jag tror att bästa är att bara sätta upp lagar för sig själv och sedan se till att vara dödsnoga med disciplinen när man precis börjat införa det hela. Det ska vara som liv och död i hur man följer det.
Själv kollar jag nu bara mailen högst 1 gång om dagen, samma med fb eller andra grejer. Inte heller använder jag smartphonen för mycket mer än att kolla vägbeskrivningar och lyssna på motivationsgrejer.
Borde nästan göra upp någon regel för hur mycket tid jag spenderar här på forumet också för oavsett hur bra material som finns, så är det fortfarande bara teori.

I övrigt, börja meditera. Har du värdelös självdisciplin och svårt att hålla tassarna borta och falla för små impulser, så är det en god idé. I alla fall enligt min erfarenhet, du får massa tankar och skit och sen kommer du på dig själv och styr direkt in dig på att vara i nuet igen. Samma är det ju om du funderar på att öppna ett Youtube-klipp eller se vad Inga-Lena har svarat på fb och du inser innan du är på väg att klicka att det bara handlar om att få stimulering och känna lite validation.
Ett sista alternativ kan faktiskt vara att radera alla jävla konton du har för diverse sajter du är inne på, tvivlar på att ens liv skulle bli sämre av det, ärligt.

[Ragnarök]

Vad xbox live beroende för några år sedan, spelade som fan men bestämde mig en dag för att skita i dator och teve i 2 veckor. resultatet: var ute med polare och hittade på hyss istället Sen föll jag tillbaka.

Minns hur jag kände mig extremt levande och lycklig under paen. Tänkte att jag aldrig mer skulle spela/falla tillbaka. Föll tillbaka ett tag, men nu varit hyfsat "fri" rätt länge även om det kan bli lite mkt dator ibland då man bara slösurfar o snackar med folk.

[SvaMp_]

Igår bestämde jag mig för att stänga av datorn på kvällen. Tog en promenad i stan istället och fascinerades av hur lungt det var, brukar vara så på helgdagar, såg en tjej gående i träningstights, och tänkte att jag skulle öppna henne, gick fram, stoppade henne, ställde mig framför och körde på. Vi började promenera lite, satte vi oss på ett fik, sen föreslog jag att vi skulle fortsätta promenaden och gick med henne hemåt, tyvärr ville hon inte följa med upp då vi precis hade träffats men bytte nummer och förhoppningsvis ses vi igen.
Kom hem typ 21.20, och fick ett infall av att skriva i denna tråd, samt andra ställen, men valde att stänga ner och göra annat.
Va ett mer meningsfullt sätt att spendera kvällen än framför datorn.

[Rednales]

Fuuck, måste sluta slösurfa sönder och troligen cutta ner på film/spel med. Verkar sabba rätt mycket, mer än vad man tror. Säkert under lång tid. Men shit va ska man ersätta sina vanor med, och hur mycket kan man sitta dagligen cirkus. Visst att bara sätta och tänka, spela guitarr, gå promenader etc etc är nice då och då, när man blir less på tekniken men att bara göra de skulle vara riktigt tråkigt. De sjuka är att de är svårt att hitta nått som är likvärdigt stimulerande. Måste väl avvänja hjärnan att hela tiden ha tillgång på high stimuli, som man haft typ under hela uppväxten. Frågan är om hjärnan har den plasticiteten att kunna anpassa sig till de. Så att exempelvis sitta och spela guitarr eller rita blir stimulerande igen.

[Ballin]

De är inte mycket mer än att inre stress försvinner vad jag märkt på 5 dagar u

[Nicki]

Detta är definitivt större problem för mig än porr/fapp..

Är så beroende av lätt stimuli så att jag nästan upplever fysisk smärta av att plugga, typ, matte ibland.

Sitter och knarkar youtube när jag är själv hemma. Ser massa självutveckling/PU-videos, elliott hulse, steeve cook osv.

Sen när jag tröttnar på det går jag in här och läser.

En helt fucked up grej jag verkligen är beroende av är att fönstershoppa online. Går konstant in på klädessidor och glor, går in på hemnet och drömmer om lyxlägenheter, glor på dyra bilar på blocket osv.. Även inne på jamesedition ibland och glor på lyxbilar/hus.

Sen skiftar jag mellan dessa tills jag ska lägga mig.

Drömmen är ju att aldrig spendera tid framför en skärm så att jag hela tiden antingen gymmar/jobbar eller socialiserar mig. Fy fan vad mycket tid jag hade haft för vänner om jag aldrig bara skulle hänga på mitt rum.

Edit: Fuck it, går ut en långrunda i kvällssolen med Joe Rogan i lurarna istället för surfande.

[SvaMp_]

Intressant Nicki, det är nästan så för mig också, kanske inte sgtörre problem än porr va men absolut något som lätt glöms bort.

Var utan i två veckor och ja sen torskar man igen, svårt att hålla 21.00 regeln, men det är mindre än det var förut iaf, får se hur det fortlöper...