En (korkad?) fråga om deff

[Anonymous]

Om du vill spara så mycket massa som möjligt så ligg på -500 kcal detta är det "optimalaste" just för muskelbesparing inom byggning. Mitt tips till dig är att räkna ut ditt totalt kcal intag för att hamna på minus (Finns diverse hemsidor bara söka på google) Sen när du gått ner ett halv kg vilket du ska göra om du ligger på -500 vilket blir 500x7 = -3500 kcal i veckan, ett helt kg är ca 7000kcal.

Så du går ner 0.5 kg i veckan, efter det räknar du ut ditt intag för din nuvarande vikt igen varje vecka och följer det. Då du minskar i vikt är du tvungen att minska på kalorier.

Tänk alltid kalorier in kalorier ut = Du måste äta mindre än vad din kropp gör sig av med.

P.S Du kan inte punkförbränna, du kommer tappa fett på diverse ställen vissa snabbare än andra, vissa tappar fett runt magen snabbast, andra ben, andra armar m.m. Ha tålamod och va berädd att gå ner rätt mycket i vikt för att se resultat ibland kan det handla om 1kg för att märka resultat så ge inte upp.