Är detta bra?

[Willson]

ehm, kcalöverskott så går du upp i vikt. Skippa alla tillskott o kör på kosten o träna hårt så du har koll på de först. Men om du måste ha ngt så köp eaa i pulverforum, o proteinpulver.

This.

Har gått omkring och stört mig rätt länge på alla miffon som köper massvis med kosttillskott/proteinpulver utan att ha minsta aning om vad de stoppar i sig.

Tro mig, för att bygga behövs både näring, protein och energi.

Tips till OP:

Proteiner är vanligt förekommande i köttprodukter. Ät mer kött så har du mer att bygga av.
Kolla upp när och hur man ska äta för att lägga på sig muskler. Kollozeum har oändligt många trådar om ämnet. Sätt dig in i vad du stoppar i dig. Du kommer inte ångra dig om du börjat.