Är detta bra?

[trollface]

Skulle inte köpa det där! Tobbe har helt rätt, kör på proteinpulver först och främst, samt fixa en stadig kost.

Att ligga på kaloriöverskott behöver inte vara dyrt. Men det beror helt klart vad du vill uppnå med ditt överskott, men förmodligen bygga muskler! Och återigen som tobbe sa, kör med 2g protein per kg kroppsvikt så kommer du vara på det gröna, sedan för att få i dig med kalorier kan du dricka oliv/matolja.. Inte så gott men det ger dig kalorierna som du behöver. Se endast kosttillskotten som just ett kosttillskott för att komma upp i den mängd protein du behöver, ett tips är också kanske att köra med omega3 tabletter, om du inte äter mycket fisk. Jag blev lite piggare och hade bättre fokus framför allt på morgonar när jag började med det. Var alltid sjukt morgontrött förr.

Kan dra ett exempel som jag körde med när jag skulle gå ner i vikt.
Jag vägde 102kg alltså skulle jag käka 204g protein per dag för att bygga muskler. Detta körde jag stenhårt på samtidigt som jag körde nästan inga carbs alls och låg på kaloriunderskott på 1000kcal varje dag. Några månader senare hade jag gått ner 15kg!
Har kört med proteinpulver sedan jag började just för att få i sig 204g protein av bara kött blir ganska mycket per dag. Fläskfile och kyckling innehåller mellan 20-25g protein per 100g, alltså strax under 1kg kött varje dag. Alla vet vad kött kostar idag? Därför körde jag med både vassle och caseinprotein och åt runt 300-400g kött per dag, sen bara grönsaker till det typ.


Men det är bara köra på, gör typ matscheman för två veckor ganska varierad kost, lägg in proteinet efter träning (beroende på vad du kör för protein), sen kär du på det och jag lovar dig, det kommer ge resultat. Ett tips är att köpa en våg också, väg dig varje dag när du går upp efter du pissat, ta ut medelvikten per vecka. Gör så i en månad och kolla "har jag ökat i vikt som jag ville?"