LÄNGE LEVE EVILVALLE! o7
|
öka serotonin nivåerna
|
|
2012-11-04,15:29,
 Inlägg: #55 |
|||
|
|||
öka serotonin nivåerna
tay Skrev:"Although purified tryptophan increases brain serotonin, foods containing tryptophan do not" I artikeln du länka står det också att: "The largest body of work in humans looking at the effect of exercise on tryptophan availability to the brain is concerned with the hypothesis that fatigue during exercise is associated with elevated brain tryptophan and serotonin synthesis. A large body of evidence supports the idea that exercise, including exercise to fatigue, is associated with an increase in plasma tryptophan and a decrease in the plasma level of the branched chain amino acids (BCAAs) leucine, isoleucine and valine (see64,65 for reviews)." Intressant nog så är det mycket troligt att serotonin ökar efter fysisk aktivitet eftersom stor översiktsstudie visar på förbättrat välbefinnande osv (detta är då bra substitut för den som ej kan få tag på rent tryptofan) samt att minskad fysisk aktivitet tycks kunna vara en faktor till utveckling av psykiskt icke-välbefinnande: "Physical activity has been shown to be associated with decreased symptoms of depression and anxiety. Physical activity has been consistently shown to be associated with improved physical health, life satisfaction, cognitive functioning, and psychological well-being. Conversely, physical inactivity appears to be associated with the development of psychological disorders." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21495519 Vad vi kan påstå då är att träning + meditation + no runk osv, är the Holy Grail för awesome state/inner game! slyngel Skrev:Prövat 5htp vid fyra olika tillfällen nu, samtliga gånger har jag inte kännt något alls förutom extrem trötthet och huvudvärk några timmar efteråt :/ Det låter som om det mesta av 5htp:n för dig omvandlas till melatonin efter det blivit serotonin vilket kan svara på varför du blir så extremt trött. Allas neurologi är delvis lika men också olika och det kan vara så att din neurologi helt enkelt inte hanterar 5htp:n på det önskvärda sättet (state boost). |
|||
|
« Nästa äldre | Nästa nyare »
|
Användare som tittar på tråden: 23 Gäst(er)
{myadvertisements[zone_2]}