Någon som dragit ner på sömnen och vant sig? Hur lång tid tog det?

[Whynot]

Grejen är att du inte vill sova särskilt mycket mindre än vad du behöver. Du kommer att fucka upp din hormonbalans, inte bygga muskler, få mindre testosteron och mängder med andra dåliga biverkningar. Om det inte vore skadligt långsiktigt med lite sömn skulle du kunna använda t ex modafinil varje dag och då sova runt fyra-sex timmar, men då missar du fortfarande den återställande förmågan sömnen har. Det skulle dock förmodligen vara helt ofarligt att göra så några veckor per år.

Angående melatonin:

A 2010 trial tested a delayed-release melatonin over 6 months and found minimal adverse effects and no tolerance or "addiction", as well as benefits for both the young and old adults in the trial. A 2012 survey of 101 Australian doctors prescribing melatonin for children for as long as 4 years found little awareness of side-effects. Natural Standard 2011:

Based on available studies and clinical use, melatonin is generally regarded as safe in recommended doses (5 milligrams daily) for up to two years. Available trials report that overall adverse effects are not significantly more common with melatonin than placebo. However, case reports raise concerns about risks of blood clotting abnormalities (particularly in patients taking warfarin), increased risk of seizure, and disorientation with overdose.

Kan dock säga att 5 mg är en extremt hög dos. 1 mg ska vara mer än nog. Läs vidare här: http://www.gwern.net/Melatonin (Jag betvivlar att det finns en bättre sammanfattning. Sjukt duktig snubbe.) Plus att det finns länkar längst ned om du vill studera vidare.

Dessutom förlorar du inget på att testa. OM tolerans uppstår så är den definitivt inte irreversible. Det värsta som kan hända är att du sover dåligt under några dagar. Beställ här: http://www.evitamins.com/melatonin Frakten är dyr (10 USD), men de företag med billigare frakt som jag har hittat och har fått bra kritik skickar inte till Sverige. Inom EU är det dyrt och det finns inte särskilt många märken. Så USA verkar vara bättre trots frakten.

Jag beställde:
Natrol Melatonin 1 mg
Now Melatonin 1 mg, Two Stage Release

Den sista innehåller en hög dos av b-vitamin som vissa rapporterar gör dem pigga. Så jag vill jämföra. Plus att two stage release låter intressant. Som det ser ut nu kommer jag använda melatonin sön, mån, tis för att vända tillbaka dygnet efter helgen. Men jag får se hur jag reagerar på det.