"vanlig" klassisk pwo

[Evilvalle]

Tack för svar, var precis och köpte beta alanin, citrulline malate och nya koffeintabletter, har l-arginine och Kreatin hemma. Fan kul att göra eget

Har dock 2 frågor som jag lika gärna kan ta här, läst lite snabbt om betaalanine, verkar som man bör ta det varje dag för optimal effekt, sÅ alltså inte bara innan passen som pwo, läste 3doser per dag, är det värt ?
Och har kreatine direkt effekt, jag har nämligen paus från det atm som rekommenderas, men kan jag ta det innan pass i min pwo eller ger det bara effekt när man tar det varje dag?

Ne, ta betaalanine bara på träningsdagar. Har du paus från kreatin för tillfället så släng inte i den i pwon heller, vänta med det tills det är dags att köra igång igen.

Btw har du dmaa?