Träningsdagbok någon? :)

[Kasi]

Det låter som att du ska deffa. För att brönna fett måste du äta mindre än vad du gör av med, fett är en sparad energikälla. För att kroppen inte ska bryta ner muskler utan istället ta av fetter måste du "lura" kroppen att musklerna är viktigare. Detta gör du genom att träna få reps men TUNGT. Jag föreslår 3 set med 5 reps per set, men då ska det vara just TUNGT.

Du ska träna varje muskelgrupo 1 gång i veckan när du deffar, inte 2 för målet är att inte att slita ner och bygga utan att behålla musklerna under deffen.

Kardio kan vara fördelaktigt om du inte bränner ut dig i löpspåret varje dag under deffen, gärna promenad på tom mage innan frukost.

Ligg på cirka 500 kcal minus per dag ungefär. Ge fan i socker och fyll kcalkvoten med bra skit som mättar. Potatis istället för pasta då du kan äta mer och bli mättare på samma kcal.

Ps. Skrivet från mobil så kan ha glömt något viktigt, och alla ni optibögar, jag dummade medvetet ner tipsen för att det ska bli tydligare och mer lätttilltagligt. Detta ger han lite humm.