Ägg och kvarg

[confused...]

Det finns inga studier som säger att mer än 1.6g protein per kg kroppsvikt ger mer muskelmassa - dock är det många byggare som rapporterar mer ökningar desto mer protein. Med det sagt finns det en direkt koppling mellan protein och testosteron-nivå (desto mer protein, desto mindre testosteron) så det mest optimala är troligtvis att inte höja sitt proteinintag allt för mycket. Jag själv föredrar 2g, ibland lite lite mer.

Exakt. 2är en väl tilltagen gräns och dubbla den redan höga gränsen och gå upp till 4 är enbart dumt så länge man inte dopar sig.

Som du säger så kör byggare ofta mer protein men man ska aldrig lyssna på vad byggare kör för tränings och kost scheman om man själv tränar rent eftersom alla byggare dopar sig och därmed spelar med helt andra regler.