LÄNGE LEVE EVILVALLE! o7
Behöver träningsråd boys!
2013-10-05,18:13, (Detta inlägg ändrades senast: 2013-10-05,18:15 av {2} Flumrider.)
Inlägg: #4
RE: Behöver träningsråd boys!
(2013-10-05,17:52)Ragnarök Skrev: Dag 1: rygg, vader

Dag 2. Bröst, biceps

Dag 3: vila

Dag 4: Ben, mage

dag 5. Axlar, triceps

Dag 6 vila.

Repeat.

Det är väl bättre att köra bröst tillsammans med triceps? Då de aktiverar varandra.

Ett tips jag fick av en kompis som är väldigt muskulös är att i 4 veckor köra på som vanligt med 3-4 sets och 8 reps, sen i två veckor köra 3-4 sets med 4 reps ungefär och med tunga vikter då självklart.
Körde detta och man märkte av bra resultat.

Dock började jag att köra så jag sket i hur många reps och sets jag körde, jag körde på tills muskeln var helt slut, kunde bli 6-7 sets ibland. Men jag sket i det och tröttade ut muskeln så mycket jag kunde.
It Ain't how hard you hit, it's how hard you can get hit and keep moving forward.


Meddelanden
RE: Behöver träningsråd boys! - av Flumrider - 2013-10-05,18:13
RE: Behöver träningsråd boys! - av Tenga - 2013-10-24,19:08
RE: Behöver träningsråd boys! - av Tenga - 2013-10-25,03:04

Hoppa till:


Användare som tittar på tråden: 11 Gäst(er)
{myadvertisements[zone_2]}