Hur får man mer energi??

[Seaturtle]

Mentalt
Tänk positivt, optimistiskt och rikta dit liv på ett spår som verkligen resonerar med vem du är, that makes you thrive with excitement.

Fysiskt

Maten du äter: Testa: Ultramind Solution av Mark Hyman:

1. Optimize nutrition

The conditions of this diet prohibited me from eating:

- Gluten
- Dairy products
- Sugar (in any shape or form, except those naturally found in fruit, I excluded xylitol, honey and natural syrup.
- Coffee and caffeine mostly (Green tea allowed at most twice daily)
- Trans-fats (pretty much anything that says “hydrogenated” in the label). I only used olive and peanut oil.
- Processed foods
- Alcohol but wine, tequila is fine 1-3 glasses a week. Öl innehåller gluten, gör dig seg och svullo. Finns studier på positiva hälsoeffekter av vin. Tequila Because ¡Viva México!

Kosttillskott:
Creatine Monohydrate om du tränar
Green Tea twice a day,
Basic Multivitamin & Mineral supplement (apoteket)
B-Vitamin complex (apoteket)
Omega-3
Magnesium Citrate 500mcg,
Vitamin D3

Sov, träna, äta rent, meditera, andas djupt (cold shower), vatten, No Fap.

Fast allt det här är värdelöst om du inte GÖR det.