Näringstiming oviktigt för muskelbygge

[confused...]

För en nybörjare så nej, det är inte kritiskt med protein timeing. Men för en som tränar seriöst är det ändå viktigt, finns många studier som visar att protein timeing med rätt typ av protein vid rätt tider på dygnet ger mer/bättre muskelökning.

Exempelvis. Att ta aminosyror direkt efter träning ger en boost i proteinsyntesen, samma sak om man tar en till portion aminosyror ytterligare 1-2timmar(kommer inte ihåg om det var 1 eller 2) efter träningen så får man ytterligare en boost i proteinsyntesen.

Samma sak över natten när man sover och kroppen bygger/återhämtar sig bäst, så är det viktigt att få i sig långsamma proteiner nära innpå läggdags, annars så kommer proteinsyntesen sjunka över natten och vara låg på morgon när man vaknar. Och ja, den vill man helt enkelt ha så hög som möjligt utöver hela natten.

edit : Kort och gott finns det en hög med studier som visar till att proteintimeing fungerar. Visst, nya upptäckter görs och ibland får man ändra det man lärt sig, men 1studie som nu är gjord som visar motsatsen är för lite för mig för att ge upp den hög med studier jag läst som visar att det ger positiva resultat.

Jo, så kan man nog säga. Men det intressanta är ju att veta vad som är en ungefärlig intervalltid mellan måltider, efter träning etc och att det inte skadar ens uppbyggning.

Klarar man av att äta en gång om dagen verkar det grymt för att hålla sig deffad. Warriors diet el nåt sånt heter en diet. Äta enbart en gång efter träningen. FAsta resten av tiden. Och då behöver mn inte ens äta "alla" sina kclaorier utan räcker man ser till att få i sig en stor måltid med en 500 gr kött, lite kolisar, fett och grönsaker.

Det är detta som gör att du får lättare att deffa vid att äta en gång om dagen, dvs det är svårt att få i sig alla kcal vid en måltid och därmed hamnar du på kcal underskott. Inte själva principen av att äta en gång om dagen. Äter du så mycket att du hamnar på kcal överskott kommer du inte gå ned i vikt även fast du bara äter en gång om dagen.