Näringstiming oviktigt för muskelbygge

[confused...]

Finns många kända byggare som säger att dom alltid äter 1-3h efter träning och ändå har byggt som fan, natties dvs. Personligen har jag aldrig stressat heller och bygger precis lika bra om inte bättre, än dom vänner i min omgivning som ska dricka sin protteshake direkt osv..

Vilka då?

För alla dokumentärer jag sett med Ronnie,Cutler, Kai Greene osv osv, ja dom största så äter dom hela jävla tiden iprincip. 1-3h efter träning + själva träningstiden som ofta är väldigt långa för dom, om jag minns rätt så är 1-2timmar ganska vanliga pass. Då skulle dom alltså gå 2-5timmar utan att äta eller få i sig någon form av mat eller protein shake. Och då förutsätter vi att dom äter minuten innan dom sätter sin fot på gymmet vilket är lite troligt så förmodligen ennu längre tid än 2-5timmar.

Nej du, inte en chans att byggareliten slarvar med kosten och går så pass många timmar utan att äta.

edit : Det måste vara riktiga måltider du tänker på nu, alltså inte proteinshakes och tillskott inräknat. Då kan det stämma.

Att du bygger bättre än dina vänner trots att dom tar proteinshake direkt efter träning är ganska meningslöst att ens ta upp. Med 99% säkerhet kan jag lova dig att den skillnaden ligger i antingen att dom missköter kosten/träningen rent generellt eller att du har bra gener. Kanske en kombo av dom båda.

Du har helt rätt och nu blir jag jävligt förbannad men det går över. Jag är för dåligt påläst då jag inte har tillgång till alla de journaler som jag vill ha tillgång till. Jag har inte heller fått tag på forskare inom området som jag gärna skulle vilja konsultera personligen med.

Antar att du skämtade till det lite nu.

Men annars, vad ska du med journaler och personlig "coach" av forskare till? Läsa runt på t.ex kollozeum eller andra stora träningsforum samt läsa bok om grundläggande närings/träningslära kommer man långt med.

Det sitter mycket kunnigt folk på kollozeum. Men som på alla andra forum får manse till att akta sig för alla troll och dom som är självutnämda experter utan att vara det minsta pålästa. Men man brukar ganska snabbt lära sig att sortera ut vilka som faktiskt vet vad dom pratar om.

Dom som vet vad dom pratar om brukar ofta referera och länka studier eller källor på sina påståenden.

Men det viktigaste med kosten är igentligen bara att ligga på kcal+ varje dag samt få i sig rätt mängd proteiner någorlunda utspritt över dagen. Det är allt man behöver för att komma långt/få bra resultat. Allt annat utöver det är i grund bara massa smådetaljer och varje detalj i sig gör lite till minimal skillnad. Dock så kan många detaljer små resultera i anmärkningsvärda skillnader.