Meditiation

[Beerpong]

Som Ballin sa ovan ganska bra att bara hitta någon guidad meditation och prova lite, ganska enkelt att tappa bort sig själv eller somna i början. Har man någon som säger till en vad man ska göra håller man lättare fokus.

Men jag har en teknik som jag bruka använda.
Vet ej var den kommer ifrån.

Går ut på att dämpa yttre reaktivitet (gå in i sig själv) vet ej hur ska förklara riktigt men alla fall. Och samtidigt tysta verbala tänkandet (Prata med sig själv)
När man använder denna teknik blir det som man trycker på en reset knapp avbryter tillståndet man är i och får lite euforisk känsla.

Andas medvetet djupt med diafragman.
Hitta ett föremål eller något du kan studera.
Håll fokus på detta och studera det.
Sen försöker du sluta använda det verbala tänkandet.
Andas fotfarande medvetet och lyssna på andningen.

Andningen hjälper dig att fysiskt lugna ner dig samtidig som du medvetet koncentrerar "inåt", föremålet gör det lättare att vara verbalt tyst.

I början kommer du antagligen bara lyckas vara "tyst" i ett par sekunder.
och det kommer vara lite ansträngde/frustrerande att göra detta.
Så försök nån minut ett par gång om dagen.

Tillslut kommer göra detta utan att anstränga dig, och kunna aktivera detta när du vill och va i det länge.

När du har bemästrat detta finns det många användningsområden och med små justeringar blir väldigt kraftfullt.

Posten blev kanske lite smått flummig/abstrakt men har lite problem att förklara detta.

Najs najs låter riktigt bra, förstår ungefär vad du menar, hur länge brukar du köra en sån session? och brukar du lyssna på någon slags meditationsmusik till eller kör du på helt knäpptyst?