Enkelt träningsprogram som funkar.

[selected]

Har själv gett mig in på detta 12 veckors program som går ut på styrka, muskelmassa och uthållighet med kosttillskottet HMB som forskats och enligt många studier har det funkat bland annat ska man öka 7 kg i muskelmassa på 12 veckor.

HMB har tidigare sålts som ett kalciumsalt, dvs HMB-kalcium. Fördelen med HMB-kalcium är att det är i pulverform och blir således enkelt att hantera för kosttillskottsföretagen. Clear Muscle innehåller HMB som fri syra ("HMB Fa"), dvs inget jonbundet kalcium men är i övrigt kemiskt samma ämne. Studier visar att HMB Fa tas upp betydligt snabbare än vanligt HMB-kalcium och detta ger en mer signifikant effekt i avseende på styrka och muskeltillväxt. I en studie som varade i 12-veckor fick HMB Fa-gruppen muskelökning på 7.2 kg jämfört med kontrollgruppen som gick upp 2.1 kg. Styrkan ökade rejält. Nivåerna av kortisol och kreatinkinas minskade avsevärt.

http://www.bodybuilding.com/fun/the-hmb-...iment.html

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=212499

http://www.ergo-log.com/twelve-weeks-tra...-loss.html

http://ergo-log.com/9-kg-more-lean-body-...combo.html


Edit: schemat: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=212319