LÄNGE LEVE EVILVALLE! o7
|
Enkelt träningsprogram som funkar.
|
|
2014-11-18,00:49,
 Inlägg: #7 |
|||
|
|||
|
RE: Enkelt träningsprogram som funkar.
Enkelt program som tränar hela kroppen tre gånger i veckan med fokus på styrka snarare än volym eller uthållighet (likt stronglift men lite bättre imo, lite mer variation):
Pass 1: Knäböj 5x5 Bänkpress 5x5 Chins/Pull-ups 5xMax Hängande benlyft 5xMax Pass 2: Marklyft 5x5 Militärpress 5x5 Dips 5x8 (samt viktbälte) Hängande situps 5xMax Pass 3: Frontböj 5x5 Frivändningar 5x5 Kabelrodd 5x5 (stångrodd om du gillar den, personligen tycker jag den e fett oskön) Triceps pulldown 5x8 Barbell curl 5x8 Bör klara på 1h om du inte vilar allt för länge... |
|||
|
« Nästa äldre | Nästa nyare »
|
| Meddelanden |
|
Enkelt träningsprogram som funkar. - av WALL-E - 2014-11-16,17:29
RE: Enkelt träningsprogram som funkar. - av selected - 2014-11-16,17:42
RE: Enkelt träningsprogram som funkar. - av SvaMp_ - 2014-11-16,19:33
RE: Enkelt träningsprogram som funkar. - av selected - 2014-11-16,20:27
RE: Enkelt träningsprogram som funkar. - av Whynot - 2014-11-17,18:01
RE: Enkelt träningsprogram som funkar. - av selected - 2014-11-17,20:00
RE: Enkelt träningsprogram som funkar. - av Cogo - 2014-11-18,00:49
|
| Möjligen relaterade ämnen... | |||||
| Tråd: | Skapare | Svar: | Visningar: | Senaste inlägg: | |
| Ni som är seriösa med maten, hur gör ni det enkelt för er? | ångest101 | 13 | 12,876 |
2014-12-22,05:56 Senaste inlägg:: ångest101 |
|
| Någon som testat Leangains, funkar det? | Lasttear | 7 | 5,799 |
2014-03-09,23:17 Senaste inlägg:: Lasttear |
|
| Hur funkar viktökning/viktminskning? | vinividivici | 9 | 3,928 |
2012-09-21,00:23 Senaste inlägg:: Outkast |
|
Användare som tittar på tråden: 5 Gäst(er)
{myadvertisements[zone_2]}