Meditation?

[ångest101]

Som jag uppfattat det finns det två grundläggande former av meditation, det är koncentrationsmeditation och mindfulness.

Koncentrations- är när man t ex lägger fokus på andningen. Tappar man fokuset så återgår man till den punkt man fokuserade på innan.

Mindfulness ("medveten närvaro") är när man låter tankar, känslor och förnimmelser komma och gå och bara betraktar alltsammans uppstå och försvinna utan att trassla in sig i tankar (man skall dock inte försöka stoppa tankar, utan låta dem passera, som sagt). Du håller dig neutral och oengagerad men uppmärksam.

Kör 15 eller 20 minuter (möjligen x2/dag) och gör det inte mer komplicerat än det behöver vara. Sitt och blunda på en plats och gör inte ett skit under tiden och välj en av ovanstående varianter. Glöm klockan under tiden. Ditt mål är inte att komma nånstans eller få några super-effekter, utan bara att fokusera på uppgiften.

Då låter ju det senare alternativet bara bätte ju? :O
Ska börja redan ikväll!
Har svårare att sova, tror det har med no-f att göra.
15 min och sitta på min matta på golvet som Aladdin.