NO-CARB MONSTERCAVEMAN ULTRASEX DIET (with sources)

[golvmopp]

Med tanke på att no-ronk på allvar tagit fart på forumet är det bara naturligt att jag efter mina positiva erfarenheter med no-carb vill slå ett slag för denna kosthållning. Är man verkligen intresserad av att maximisera produktivitet och intent så är det här ytterligare ett stort steg som kommer att ge dig en redigt fet boost.

[SIZE="6"]WAI?[/SIZE]
Vilken är anledningen till att man ska anamma en no-carb kost? Till att börja med finns det många vetenskapliga belägg för att insulin-resistens och sjukdomar därutav (diabetes) påverkar testosteron-halten i din kropp negativt, alltså är det ur ett långsiktigt perspektiv en definitv fördel att hålla koll på sitt intag av kolhydrater.
De mentala effekterna, å andra sidan, är betydligt påtagligare. Det här är kostens motsvarighet till no-runk. De vetenskapliga teorierna bakom varför människor som anammat en no-carb-kost känner av humörsvängningar, ökad energi och sexlust (sound familiar?) sägs bero på att kostens låga insulinpåslag positivt påverkar kroppens adrenalin- och testosteron-utsöndring. Det enda jag kan säga är att samma förändring jag gradvis känner av att inte runka infinner sig inom ett par dagar efter att man droppar alla kolisar. Social pansarvagn är bara förnamnet.

[SIZE="6"]HOW?[/SIZE]
Inledningsvis kan vi se på vad man äter, och inte äter inom no-carb. Kosthållningen varierar beroende på vilket mål man har; vill man gå ner i vikt ryker i princip alla kolhydrater, inklusive fibrer (dvs. nötter och stärkelsefattiga spannmål). Självklart kommer det fortfarande att finnas resthalter av kolisar kvar i det man käkar, huvudsakligen från mejeriprodukter och vissa grönsaker, men i princip är kolhydrater, p.g.a sin vätskebindande effekt, bortplockade från kosten.
Vill man använda no-carb till att dra nytta av de fysiska och mentala effekterna, utan att fokusera på viktnedgång, kan man återinföra kolhydrater från fibrer. Nötter och havregryn (det senare i måttliga mängder) kan här ätas, men alla kolhydrater som kommer från socker och stärkelse åker fortfarande bort.
Genom att ta bort kolhydrater ur kosten kommer kroppen att få sin energi från fettförbränning och glukoneogenes (syntetisering av glukos i levern via sammanslagning av amino- och fettsyror) istället för att använda sockerarter från kosten. Varför är detta en fördel? Problemet med insulinpåslag är att samtidigt som insulinhalten är höjd avstannar i princip fettförbränningen helt, vilket gör att man begränsas till musklernas glykogenreserver, som anses uppgå till någonstans mellan 1500 och 3000 kalorier (eller drygt 90 minuters tung fysisk aktivitet). När denna reserv tar slut, samtidigt som kroppens insulinhalt fortfarande är förhöjd, går man in i väggen. Kroppen har helt enkelt ingen energi att ta från ÖHT. På en no-carb-kost är insulin-nivån permanent låg, vilket betyder att kroppen alltid förbränner fett, och att du använder kroppens fettreserver, som beroende på din storlek varierar mellan 100.000-200.000 kalorier. Detta gör att du i jämförelse med en kolhydratsätande atlet, avseende uthållighet och GPP, kommer att ha ett klart övertag. Du kan vara trött, hungrig och allmänt miserabel, men fortfarande ha motivationen och energin till att sticka ut och jogga en halvmil. Genom att supplementera en no-carb-kost med kreatin säkerställer du att du inte kommer att hamna på efterkälken avseende explosivitet heller.

[SIZE="6"]NOOBMISSTAG[/SIZE]
Ett misstag väldigt många personer begår vid övergången till denna kosthållning är att dom inte äter tillräckligt mycket fett. Efter att man tagit bort alla sockerarter och all stärkelse ur sin kost är det självklart att man måste ersätta dessa kalorier med en övrig energikälla. Med tanke på att allt över 3g protein/kg kroppsvikt är ett slöseri har du fortfarande ett stort fönster av kalorier som måste fyllas från fettkällor. Tjocka 100g-skivor av hårdost, nötter i måttlig mängd, feta kött- och mejeriprodukter är basvaror i no-carb-kosten. ÄT TILLRÄCKLIGT MED FETT.

Med det sagt kommer det självklart att finnas en obekväm omställningsperiod som varierar från person till person. Denna kan ta allt från en dag till vecka. För att underlätta denna omställning kan det hjälpa att i ett par veckor endast få i sig kolhydrater från frukt (återigen i måttlig mängd. mellan 50-100g kolhydrater från fruksocker om dagen), innan man tar steget till en helt kolhydratsfri kost.

Jag säger inte att det här är för alla, men om du testar det och tar dig igenom smärtperioden kommer du att få en riktigt fet belöning.

[SIZE="1"]KÄLLOR:
1. Positiva effekter av kolhydratsfattig kost: http://www.sciencedirect.com/science/art...9502000100
http://www.t-nation.com/free_online_arti...cd02.hydra
2. Korrelation mellan diabetes och testosteron-nivåer: http://care.diabetesjournals.org/content/28/7/1636.full
http://www.medscape.com/viewarticle/512077_4 (Epidemiological Studies in Diabetic Men)[/SIZE]