NO-CARB MONSTERCAVEMAN ULTRASEX DIET (with sources)

[golvmopp]

söt frukt osv är no-no när man gjort övergången? jag tänker mest på russin, päron och mango som jag älskar, sjukt gott, äter fett mkt, men kanske blir minimerat då?

För sinnesfridens samt hormonprofilens skull skulle jag avråda helt från frukter. Frusna bär i små mängder (100-200g om dagen) går bra för att stilla sötsuget, samtidigt som dom innehåller väldigt lite sockerarter. Det du nämnde går fetbort.

och när det gäller kolisar som ändå kommer in i kosten, vi säger frön och nötter osv; är det bäst att käka dom vid frukost eller i samband med träning, eller spelar det ingen roll?

Eftersom kolhydraterna från frön och nötter har ett väldigt lågt GI, och dessutom kommer från fibrer spelar det absolut ingen roll NÄR du äter dom, eftersom insulinpåslaget blir minimalt/obefintligt. Kvantiteten är det viktiga.

Problemet är, om man slutar äta carbs, hur fan går det med styrkan då? och "Trycket" i musklerna? Man lär ju känna sig en hel del mindre & starkare, correct?

Senaste gången jag körde no-carb innan vinterbulken tränade jag som en galning på en tre-split utan vilodagar. Jag ökade på samtliga övningar på ett kaloriunderskott och bibehöll bra med muskelmassa - detta innan jag började använda kreatin. Måhända att man i ideella förhållanden skulle känna sig mer pumpad om man körde en carb-up innan träning när man har låg insulintröskel, jämfört med att köra no-carb 100%, men enligt mina praktiska erfarenheter kan man råkötta minst lika bra utan kolisar. Lite mindre blir man, då du kommer tappa en hel del vattenvikt den första veckan, men svagare blir man fan inte.

Så fort kroppen lärt sig att utan klagomål omvandla fett till glykogen så kommer du tillslut vara bättre maxad från en fett diet då kroppen alltid kan ta från fettet men inte alltid från kolhydrater pga av den konstanta tillgången på fett som finns lagrat på kroppen. som jag fattat det hela.
Sen får du ju ändå i dig kolhydrater genom grönsaker så det stryps ju inte helt

Första stycket är korrekt - sista meningen är irrelevant, då kolisarna från grönsaker huvudsakligen kommer från fibrer, och är få till antalet, vilket ger en nästintill obefintlig effekt.

Men att äta frukt innan träning för att vara säker på att gykogenet i muskulsturen samt levern är maxat är nog inte fel

NEJ FÖR FAN!!! Att förespråka en insulinspike - vilket slår ut kroppens funktion att använda fett som bränsle - alldeles innan ett träningspass är, diplomatiskt uttryckt, det sämsta tipset man kan ge på en low-carb-kost. Ska du någonsin ÖHT äta mat som skapar ett agressivt insulinpåslag ska du göra det EFTER träningen, då kroppen drar mest nytta av att skyffla in näring i cellerna efter att ha tömts på glykogen.

Avseende carb-cycling: testa. Personligen skulle jag inte göra det eftersom de mentala effekterna av att inte äta kolisar är - för mig - långt mycket värre än att inte runka. Att jag på något sätt skulle begränsa mitt frosseri till en enda dag i veckan är mer eller mindre omöjligt, då sötsuget blir otroligt kraftigt. Hellre att jag håller mig borta helt än att frestas till att dra över tidsfristen genom the occasional binge-day. Som sagt - testa själva. Det jag dock säger nu är att om detta är någonting man är intresserad av att göra i långa loppet skall man ABSOLUT inte kombinera carb-up-dagar med fett, eftersom kroppen definitvt kommer att lägga på sig allt när du höjt insulinkurvan efter längre tids avhållssamhet. Håll dig till kolisar och protein på carb-up-dagar.

Är detta någonting som låter intressant råder jag er alla till att läsa igenom hela den här tråden. 100 sidor+, sure, men den kvantiteten av kunskap som rymms är sinnessjuk. LÄS. http://www.sherdog.net/forums/f15/zero-c...n-1196334/

Ett citat begravt någonstans i mitten av tråden som highlightar det jag nämnde i första posten:

The mood swings were noted somewhere in the middle of the thread. This is a facet of the endocrine system functioning differently than we're used to. When you have easier flow of both testosterone AND adrenaline (both normally suppressed by insulin production) you can feel a little edgy. Historically, this would be our "hunter" mode, where we want to either fight or fuck, or just be left alone.