träningslogg

[djida]

nemen halloj

Jag har vart jävligt dålig på senaste tiden, skäms lite. Har bara hunnit med 2 pass sen förra gången, nu är det fan skärpning som gäller. Nån megabiffsnubbe kom frma o snackade lite förra gången och sa att jag rundade ryggen lite på skivstångsrodden, INTE BRA. har därför bestämt mig för att när det blir för tunga vikter så att formen blir dålig går jag ner i vikt tills jag kan göra övningarna bra o sen försöker öka nästa gång istället.

Har oxå funderat lite på stronglift upplägget. Funderar på att ändra lite på en av benböj,marklyft,axelpress- passen i veckan. Funderar på att vid det passet köra 2x5 i benböj, o köra samma vikt som förra gången, o sen köra 5x5 marklyft. För att få lite mer bålträning, har rätt så dålig rygg nämligen. Så skillnaden rent praktiskt blir att jag kör 3 set mindre böj i veckan o 4 set mer marklyft i veckan,

vad tror ni? Bajs eller gött?

Dessutom ska jag fan gå upp i vikt nu, på riktigt, väger runt 67,6 kg, käkade asbra under en period o gick upp som fan då men har börjat slacka lite tyvärr. 70 kg om 3 veckor är det som gäller. PUNKT

Såå, till passen:

6/6

Benböj:
5x5 - 57,5 kg
bänkpress: 5x5 - 42,5kg
Skivstångsrodd: -5x5 - 42,5 kg (bajsanus-hållning tydligen)

9/6 - morgonvikt 67,6

Benböj: 2x5 - 60kg
Marklyft: 5x5 - 70kg ( jävlar vad tungt det var men jag hade fan bra form)
axelpress 5x5 - 30kg (glömde bort vilken vikt jag skulle köra)

SÅ, hjälp mig nu dudes! stay with the same thing eller switcha upp det?