Casanova Lounge's utmaning!

[Ragnarök]

Min form börjar ta sig.





Vikt: 74-76 kg
Marklyft: 160 kg x 2
Bänkpress: klarade 80 kg 10 reps idag.
Knä har jag inte maxat men tränar kring 70-90 kg och typ 10-15 reps.

En månads träning bestående av gym, löpning, morgonpromenader, lite boxning och submission wrestling.

5 veckor sedan efter ca 7 månaders skräpmat och spritkonsumtion 5 gånger i veckan. Ingen träning öht på de 7 månaderna.

Väger lika mycket på båda bilderna men har ökat enormt i styrka samt kondition.
Marklyft: 110 kg x 2.
Knäböj 50-90 kg (satsade 100 % på teknik där då jag haft långvarig ben- och knäskada nyligen)
Bänkpress: 50 kg 8 reps, sen tvärstopp.

Kört högreps eftersom jag vill vänja min kropp vid träning igen. Gått ca en mil dagligen. Löpning 2 gånger i veckan, varannan gång intervall (varannan gång av dom intervallträning i backe) och varannan gång 5 km runda där jag varvar med att gå så fort jag får ont någonstans i benen. Ben 2 gånger i veckan. Rygg ett pass. Bröst, axlar ett pass. Ytterst lite alkohol har druckits.

Edit. är 175 cm lång med. Före de 7 månaders uppehållet av sprit och skräpmat så vägde jag 83 kg.