Tråd läge | Linear läge

WALL-E · 2012-02-21,02:43,

Haha fan va många hulkar det var här då! Får nog träna ett par år till innan jag vågar lägga upp min fabulous kropp. Eller iaf ett par månader.

Bollgrodan · 2012-02-21,13:18,

180cm @ 76kg med söt morgonfrilla

Tränat sen november, med uppehåll hela januari pga semester.

_Amigo_ · (Detta inlägg ändrades senast: 2012-02-29,21:50 av {2} _Amigo_.)

alpha dawg Skrev:Vad är "lagom styrketräning"? Om ditt mål är att gå ned i vikt tycker jag gott o väl du kan lägga till minst 2 pass till i veckan, men ska inte säga för mycket, vet inte hur pass hektiskt ditt liv är i övrigt. Men lycka till!

well jobbar i betongfabrik så bär där en del tunga saker osv. Dock är jag inte biffig av det. egentligen finns de inget som heter lagom utan kör med 10-12 reps för att "bränna" mer..

Fan eloge och kärlek till er som lagt upp pics!! Så episk biff dröjer nog långt tills jag bli,,måste sikta mer på gå ner i vikt först..Joppa du e biffigast me :O

**Evilvalle** · 2012-03-01,00:30,

Lägger upp skrytbild så fort min axel mår bra igen och jag kan börja kötta.

_Amigo_ · 2012-03-17,11:15,

Gått två månader sens bantningen...7 kg mindre and still going strong!!

**Ragnarök** · (Detta inlägg ändrades senast: 2012-06-15,18:52 av {2} Ragnarök.)

Min form börjar ta sig.

Vikt: 74-76 kg
Marklyft: 160 kg x 2
Bänkpress: klarade 80 kg 10 reps idag.
Knä har jag inte maxat men tränar kring 70-90 kg och typ 10-15 reps.

En månads träning bestående av gym, löpning, morgonpromenader, lite boxning och submission wrestling.

5 veckor sedan efter ca 7 månaders skräpmat och spritkonsumtion 5 gånger i veckan. Ingen träning öht på de 7 månaderna.

Väger lika mycket på båda bilderna men har ökat enormt i styrka samt kondition.
Marklyft: 110 kg x 2.
Knäböj 50-90 kg (satsade 100 % på teknik där då jag haft långvarig ben- och knäskada nyligen)
Bänkpress: 50 kg 8 reps, sen tvärstopp.

Kört högreps eftersom jag vill vänja min kropp vid träning igen. Gått ca en mil dagligen. Löpning 2 gånger i veckan, varannan gång intervall (varannan gång av dom intervallträning i backe) och varannan gång 5 km runda där jag varvar med att gå så fort jag får ont någonstans i benen. Ben 2 gånger i veckan. Rygg ett pass. Bröst, axlar ett pass. Ytterst lite alkohol har druckits.

Edit. är 175 cm lång med. Före de 7 månaders uppehållet av sprit och skräpmat så vägde jag 83 kg.

Dowgeni · 2012-06-15,19:16,

Vikt: 78 kg
Längd: 183 cm

Uploaded with ImageShack.us

Halv vägs in i deffen, mål att gå ner till 74-75 kg i morgonvikt

Lelo · 2012-09-04,17:32,

Evilvalle Skrev:Lägger upp skrytbild så fort min axel mår bra igen och jag kan börja kötta.

6månader senare, no excuses, upp med bild då Wink

Fortf inte sett någon bild på den legendariske valle.

Vettorazzi · 2012-09-04,20:30,

Ragnarök Skrev:-

ser jävligt najs ut tycker jag!

**Ragnarök** · 2012-09-04,22:02,

Bollgrodan Skrev:

180cm @ 76kg med söt morgonfrilla

Tränat sen november, med uppehåll hela januari pga semester.

Vart köper man den sortens linne?