Tråd läge | Linear läge

Simme121 · (Detta inlägg ändrades senast: 2015-09-15,19:16 av {2} Simme121.)

Använde en sån här under min T-shirt, sen tunn jacka över idag, det kändes bra för självförtroendet att bli bredare. Tror det motsvarar ungefär 1 års träning. Det är mjukt typ av skum eller något fastsydd i denna funkybod i triceps/biceps, chest och axlar som man har under tröjan för att bli bredare. Det syns heller inte att det är en funkybod under tröjan (bra att veta då man kanske skulle skämmas), ser väldigt naturligt ut.

Jag använde det eftersom jag inte tränar pga att whey-protein pulver ger mig acne, det är ökningen av insulin som ger acne av whey-protein. Och jag föredrar clear skin framför muskler men acne alla dagar i veckan. Dock tränar jag ändå ibland för hälsans skull.

**Evilvalle** · 2015-09-15,18:48,

Kan du inte träna och lägga på dig muskler utan whey protein?

Simme121 · (Detta inlägg ändrades senast: 2015-09-15,19:15 av {2} Simme121.)

(2015-09-15,18:48)Evilvalle Skrev: Kan du inte träna och lägga på dig muskler utan whey protein?

Kanske svårare, Eller tror du banan och 0,5 liter mjölk före och efter räcker? Och måste man ha protein 2 g gånger kroppsvikt om dagen?

**Evilvalle** · 2015-09-15,19:16,

Konsensus är minimum 2g per kg kroppsvikt. Mjölk, kyckling, ägg, fisk, skinka, köttbullar, det finns ju ändlöst med proteinkällor annat än i pulverform.

Simme121 · (Detta inlägg ändrades senast: 2015-09-15,19:19 av {2} Simme121.)

Hur många kcal om dagen?

**Evilvalle** · 2015-09-15,19:50,

Beror på vad du väger och hur många kg du vill lägga på dig per vecka/månad?

Cogo · 2015-09-15,19:53,

Vad är poängen med den?

Simme121 · (Detta inlägg ändrades senast: 2015-09-15,20:44 av {2} Simme121.)

(2015-09-15,19:53)Cogo Skrev: Vad är poängen med den?

Att ge mer självförtroende till de som inte tränar pga olika anledningar, t.e.x acne från whey protein

(2015-09-15,19:50)Evilvalle Skrev: Beror på vad du väger och hur många kg du vill lägga på dig per vecka/månad?

Edit: när jag tänker efter så kanske det inte värt och träna då man sen alltid måste hålla högt kcal och protein för att inte förlora muskler, kan bli lite stressigt

**Fiskarn** · 2015-09-15,20:28,

Stunden i sänghalmen när tröjan ska av... Big Grin

Cogo · 2015-09-15,22:10,

Vadå högre självförtroende? Blir ju uppenbart att allt är fake när du ska ta av den... eller om nån tar på din kropp.

Simme121 · (Detta inlägg ändrades senast: 2015-09-15,22:24 av {2} Simme121.)

(2015-09-15,22:10)Cogo Skrev: Vadå högre självförtroende? Blir ju uppenbart att allt är fake när du ska ta av den... eller om nån tar på din kropp.

När man promenerar utomhus får man iaf bättre självförtroende

**golvmopp** · 2015-09-16,01:03,

Vill du att Valle ska tugga maten och lyfta vikterna åt dig också?

**Nalirot** · 2015-09-16,01:36,

Upplever också att jag får sämre hy av vassle, finns ju dock 100 oliak sorter. Har lagt av med det nu, så jävla mkt protte är det ändå inte om man bara sköter sin kost. Bara käka 150g kyckling så har du fått samma mängd protte som din shake. The real deal, inga jävla skumma produkter. "Paleo"-ish.

Plus, man slipper ligga breve tjejen i sängen o tro att man ska skita ner hela sängen. Inte nice.

Zaxii · 2015-09-16,01:40,

Väst för att se tränad ut, skolyft för att se längre ut, banan i byxan på det och överstora handskar så att du ser händig ut sen är det klart.

Simme121 · (Detta inlägg ändrades senast: 2015-09-16,08:19 av {2} Simme121.)

Nailrot: Precis vassle är bra för muskler men ger istellet lätt acne

(2015-09-16,01:03)golvmopp Skrev: Vill du att Valle ska tugga maten och lyfta vikterna åt dig också?

Om man ska ha 140 gram protein om dagen så tror jag inte många orkar med 3 liter mjölk + laga 100 gram kött varje dag ( och övrigt gör det till 140-150 g protein skulle jag tro).

SvaMp_ · (Detta inlägg ändrades senast: 2015-09-16,09:57 av {2} SvaMp_.)

Ganska löjligt

Man kan mycket väl träna utan nått protein, vad är det för bortförklaring? Många på elitnivå som inte äter tillskott.

Sen vad är det för egentligt självförtroende man bygger upp med fejkade muskler?

TonightIsTheNight · 2015-09-16,09:32,

Fejka längd + muskler = win. Snart en squash innanför brallorna med.

Simme121 · (Detta inlägg ändrades senast: 2015-09-16,10:24 av {2} Simme121.)

(2015-09-16,09:24)SvaMp_ Skrev: Ganska löjligt

Man kan mycket väl träna utan nått protein, vad är det för bortförklaring? Många på elitnivå som inte äter tillskott.

Sen vad är det för egentligt självförtroende man bygger upp med fejkade muskler?

Fast då är det svårt och komma upp i 2gram gånger kroppsvikt, och detta är MINIMUM tydligen, tänk om man behöver ännu mer för att få muskler.

confused... · (Detta inlägg ändrades senast: 2015-09-16,10:46 av {2} confused....)

(2015-09-16,10:24)Simme121 Skrev: Fast då är det svårt och komma upp i 2gram gånger kroppsvikt, och detta är MINIMUM tydligen, tänk om man behöver ännu mer för att få muskler.

Du får muskler av 1g också om du ligger på kcal plus. 2g är för optimal muskel växt, men du kommer fortfarande öka i muskler med så lite som 1g, bara inte lika mycket.

Träna hårt, ät proteinrikt i mängder så du hamnar på kcal plus = du kommer bygga muskler.

Sen om du en dag får i dig 1g /kg kroppsvikt, nästa 1,6 och tredje 1,2 osv osv är inte så viktigt. Det är "smådetaljer" som handlar om optimering men inget krav för att bygga.

Äta proteinrikt och ligga på kcal plus, träna hårt. Detta är allt du behöver tänka på i början.

Simme121 · (Detta inlägg ändrades senast: 2015-09-16,10:48 av {2} Simme121.)

(2015-09-16,10:45)confused... Skrev: Du får muskler av 1g också om du ligger på kcal plus. 2g är för optimal muskel växt, men du kommer fortfarande öka i muskler med så lite som 1g, bara inte lika mycket.

Träna hårt, ät proteinrikt i mängder så du hamnar på kcal plus = du kommer bygga muskler.

Sen om du en dag får i dig 1g /kg kroppsvikt, nästa 1,6 och tredje 1,2 osv osv är inte så viktigt. Det är "smådetaljer" som handlar om optimering men inget krav för att bygga.

Äta proteinrikt och ligga på kcal plus, träna hårt. Detta är allt du behöver tänka på i början.

Det var bra info, tackar!

Möjligen relaterade ämnen...
Tråd:		Skapare	Svar:	Visningar:	Senaste inlägg:
	Någon som tränar på Flex gym i sthlm? Söker träningspolare.	russel	3	2,577	2013-08-07,17:02 Senaste inlägg:: russel
	Ökad testo ger tydligen inte mer sexlust, wtf!	Nystart	4	2,880	2012-12-21,16:34 Senaste inlägg:: Jayson1
	olika stora	neandertalaren	2	2,012	2012-03-26,22:50 Senaste inlägg:: TobiasK