Meditations(t)råd

[Bruno]

Börja med kortare med intensivare pass och sen arbetar du dig uppåt!
Att vara fullt fokuserad på att vara helt närvarande och utan tankar är ju inte särskilt svårt i några minuter, sen blir det svårare och klarar man inte ~ 5min intensiva pass så klarar man nog inte heller +20min halvintensiva.

När jag sitter på tuben brukar jag göra 5min intensiva pass där jag blundar och drar på japanska meditationsmelodier och låtsas att jag är samurai, annars kör jag ganska precis som du, ca 20min med öppna ögon och fokuserar bara på att liksom känna varenda sinne jag har utan att ha några tankar. Så variera lite, tränar man löpning så kör man ju inte alltid långa 20min distanspass eller enbart 5min intervaller.
Själv lägger jag ingen vikt alls hur jag sitter eller ligger, bara på att vara "här".