LÄNGE LEVE EVILVALLE! o7
|
träningslogg
|
|
2012-03-05,10:23,
 Inlägg: #1 |
|||
|
|||
|
träningslogg
Tänkte dra igång nån slags träningslogg, dels för att få lite koll på om det går framåt eller inte o dels för att jag är rätt så jävla rådålig när det kommer till sånt här så ni får gärna komma med tips.
Bakgrund: Har tränat lite till o från hur som happ under ett par år, inte tränat nånting senaste 4 månaderna o gått ner till 63 kg. har mest discogymmat innan så tar mer i bänkpress än jag tar i benböj hehe.. 180 lång.. Mål e till att börja med att gå upp till 70 kg o mål att lyfta är mark: 80 kg benböj,: 60 kg chins: 12 st bänkpress - --- (tänkte skita i det ett tag så jag kommer ifatt med allt det andra) om nån har tips är det bara kötta på, tänkte köra helkropps första 3 veckorna. |
|||
|
2012-03-05,10:27,
Inlägg: #2 |
|||
|
|||
|
träningslogg
Pass 1 29/2. Morgonvikt 63,6 kg
Benböj: 2 x 10 - 20 kg uppvärmning 1 x 8 benböj 40 kg. Chins: 4x 10 med 19kg hjälp Dips: 2 x 10 med 19 kg hjälp Kommentar: KLEN, efter 10 benböj började hela benjävlarna krampa så fick sitta på en röd kudde i 10 min innan jag ens kunde gå, efter det gick allt åt helvete. kunde inte ens gå ner för trappan typ, vette fan vad som hände, är van att köra bra mycket mer men nudlar i 5 månader tar väl ut sin rätt antar jag. |
|||
|
2012-03-05,10:31,
Inlägg: #3 |
|||
|
|||
|
träningslogg
pass 2 Söndag 4/3 morgonvikt 64,5 kg
Hade absurd träningsvärk i 4 dar så blev några dagars vila. hur som: Marklyft 1 x 10 - 40 kg 3 x 10 - 50 kg Chins 1 x 4 3 x 4 med hopp upp o sen hålla emot ner ( kallas vad för nåt) Svingar 1 x 14 - 16kg 1 x 10 - 16 kg 1 x 10 - 18 kg Kommentar: gick lite bättre än förra, kände mig inte fullt så apklen men hade fortfarande sån absurd träningsvärk i framsida lår så gav mig inte på nån benböj, VIKTEN GÅR UPPÅT UNTZ! |
|||
|
2012-03-10,19:28,
Inlägg: #4 |
|||
|
|||
|
träningslogg
haft helvetes massa jobb senaste tiden o dessutom snuskig träningsverk så blev typ 6 dagars vila, dåligt jag vet. Hur som...
pass 3 lördag 10/3 -morgonvikt 64,8 kg Benböj: 3 x 7 - 40 kg Marklyft 1 x 10 -40 kg + 4 x 3 - 60 kg chins 2 x 4 1 x 2 + 2 st hoppklenischins skivstångsrodd 1 x 10 - 40 kg svingar 3 x 7 - 20 kg ser fortfarande fett spinkig ut men gött att det går lite framåt iaf. Nån som har nåt tips vad gäller träningsverk? brukar ni bajsa på det o köra ändå eller vila, för har fan träningsverk i typ 1 vecka varje gång nu o d känns ite länge att vänta mellan varje pass. |
|||
|
2012-03-11,04:01,
Inlägg: #5 |
|||
|
|||
|
träningslogg
Hey man, bry dig inte om träningsvärken, kör ändå! Spelar ingen roll buddy
[SIGPIC][/SIGPIC]
You can't snort a line of coke off a woman’s ass and not wonder about her hopes and dreams.
|
|||
|
2012-03-13,22:38,
Inlägg: #6 |
|||
|
|||
|
träningslogg
GÖTTIGT pass idag, var rätt så övertaggad innan jag gick dit och det gick ju finfint. börjar komma igång lite nu o blir att köra 3 gånger i veckan nu när man inte längre har träningsverk så man knappt kan skita utan att få dödsångest efter varje pass. Och börjar fan redan märka lite resultat tycker jag. Är redan starkare än vad jag någonsin varit tidigare efter en veckas träning, skämmigt hehe! ska börja köra efter nåt som liknar stronglift-programmet, fast 3 x 10, lägga in lite chins o försöka öka 2,5 kilo varje pass.. hej o hå
pass 4 tisdag 13/3 - morgonvikt 65,6 Benböj 3 x 10 - 40 kg marklyft 3 x 10 - 50 kg chins 3 x 4 skivstångsrodd - 2 x 10 - 30 kg |
|||
|
2012-03-13,22:43,
Inlägg: #7 |
|||
|
|||
|
träningslogg
Hur frekvent ökar du i övningarna samt hur många kilon lägger du på?
Jag kör själv efter SL modellen och ökar med 2,5kg på allt utom marklyft(5kg) Skulle rekommendera SL något enormt. När jag började var mina rekordlyft KB: 40kg ( nu 95kg) ML: 60kg ( nu 105kg) BP: 40kg ( nu 70kg) Som skitsvag ektomorf kan jag förespråka programmet. Har även ökat från 68kg KV till 86Kg KV.  Stay strong brah. |
|||
|
2012-03-13,22:52,
Inlägg: #8 |
|||
|
|||
|
träningslogg
Ska försöka öka 2,5 kilo varje pass precis som stronglifts, goa ökningar du har gjort, verkar riktigt najs. Det enda som jag tycker är lite konstigt med stronglifts är att dom kör så jävla lite marklyft, 1 x 5 varannan pass? Blir det inte för lite eller kan man öka duktigt ändå?
|
|||
|
2012-03-13,23:43,
Inlägg: #9 |
|||
|
|||
|
träningslogg
Har ökat bra hittills. Dock har jag ökat till 3x5 istället.
Så det är 2x5 50%, 1x5 75% sen 3x5. Tar fint efter knäböjen. |
|||
|
2012-03-15,19:42,
Inlägg: #10 |
|||
|
|||
|
träningslogg
Körde ett lätt pass/teknikpass idag då jag var sketatrött.
Blev frivändningar 32,5 kg - teknik skivstångsrodd 5x5 32,5 kg bänkpress 5x5 32,5 kg frivändningar är jävla kul alltså, man känner sig manlig som satan haha, ska försöka få in lite mer sånt hädanefter. Ska byta till 5x5 stronglifts på söndag, skönt att ha ett lätt upplägg som man slipper tänka på när man jobbar mycket. Edit: morgonvikt 65,7 förresten |
|||
|
2012-03-15,20:04,
Inlägg: #11 |
|||
|
|||
|
träningslogg
yah frivändningar är the shieeet!
[SIGPIC][/SIGPIC]
You can't snort a line of coke off a woman’s ass and not wonder about her hopes and dreams.
|
|||
|
2012-03-18,16:00,
Inlägg: #12 |
|||
|
|||
|
träningslogg
yoyoyo, jävla jobbet pajjar min viktuppgång alltså. vägde 66,5 för ett par dar sen men hinner fan aldrig käka. har börjat bli galet taggad inför varje gympass nu iaf, har aldrig direkt gillat att gymma tidigare men nu har det blivit fetkul. sl programmet e rätt spännande oxå
morgonvikt 65,6 Benböj 5x5 - 40 kg marklyft 2x5 - 50 kg militärpress 5x5 - 22,5 kg |
|||
|
2012-03-20,22:31,
(Detta inlägg ändrades senast: 2012-03-20,22:33 av {2} djida.)
Inlägg: #13 |
|||
|
|||
|
träningslogg
Sådär ja, då har det tränats igen. Vaknade klockan 12 o vägde 66,0 så det är väl bra antar jag. Har pendlat upp o ner mellan 65 o 66,6 kilo senaste dagarna som en jävla jojjo. Blir alltid så här, kommer till 66 kilo sen tar det lixom stopp, näst intill omöjligt att öka i vikt.
Är vid det laget jag brukar bajsa på hela skiten o gå över till diskogymmande med 215 set bänkpress till failure istället. Men men, nu ska jag fan testa det här på riktigt, jag ökar ju fortfarande varje pass utan problem så detta ska fan gå. Passet gick finfint idag, kändes rätt så lätt faktiskt, lite förvånad. Benböj: 5x5 42,5 kg Skivstångsrodd: 5x5 37,5 kg Bänkpress: 5x5 35 kg Chins 2x4 1x3 Det är nu det börjar bli kul på riktigt,har aldrig varit uppe på de här vikterna förut vad gäller benböj, mark och snart resten. Ska bli spännande o se hur det går med ökningarna! Mvh /jättestark |
|||
|
2012-03-22,20:58,
Inlägg: #14 |
|||
|
|||
|
träningslogg
morgonvikt 67,3
Benböj 5x5 - 45 kg militärpress: 5x5 - 27,5 kg Marklyft 2x5 55 kg |
|||
|
2012-03-25,17:52,
Inlägg: #15 |
|||
|
|||
|
träningslogg
HEJ LOGGEN! jag mår bra tackar som frågar!
Gymmade idag, d gick gött. göttgöttgöttgött Benböj: 5x5 - 47,5 kg SKivstångsrodd: 5x5 - 40 kg Bänkpress: 5x5 - 37,5 kg Chins 2x4 1x5 Edit: juste morgonvikt 67,1 |
|||
|
2012-03-28,10:31,
(Detta inlägg ändrades senast: 2012-03-28,10:46 av {2} djida.)
Inlägg: #16 |
|||
|
|||
|
träningslogg
Blev gym igår men var så jävla trött så pallade inte skriva.
Passet blev benböj: 5x5 - 50 kg marklyft 2x5 60kg stående skivstångspress eller militärpress eller vad fan det nu kallas 3x5 30 kg SKulle egentligen köra 5x5 30kg men var alldeles för tungt, nytt försök nästa gång. Någon som har nån bra instruktionsvideo eller text om benböjteknik, behöver putsa lite, ramlar typ lite framlänges nån gång ibland. Edit: o morgonvikten var 67,2. blir back till att käka som en idiot nu |
|||
|
2012-03-30,09:54,
Inlägg: #17 |
|||
|
|||
|
träningslogg
rbra pass igår, glönde bort att kolla upp vilka vikter jaf skulle köra innan men chansade lite o det blev hyfsat rätt ändå
Morgonvikt 67,3 benböj: 5x5 - 52,5kg Skivstångsrodd: 5x5 - 40kg Bänkpress 5x5 - 40kg chins: 3x4 |
|||
|
2012-04-02,22:13,
Inlägg: #18 |
|||
|
|||
|
träningslogg
morgonvikt 67,7
benböj: 55kg 5x5 marklyft: 65 kg 2x5 press: 5X5 30 kg börjar fan bli kämpigt tungt nu |
|||
|
2012-04-09,16:59,
Inlägg: #19 |
|||
|
|||
|
träningslogg
nemen halloj
Jag har vart jävligt dålig på senaste tiden, skäms lite. Har bara hunnit med 2 pass sen förra gången, nu är det fan skärpning som gäller. Nån megabiffsnubbe kom frma o snackade lite förra gången och sa att jag rundade ryggen lite på skivstångsrodden, INTE BRA. har därför bestämt mig för att när det blir för tunga vikter så att formen blir dålig går jag ner i vikt tills jag kan göra övningarna bra o sen försöker öka nästa gång istället. Har oxå funderat lite på stronglift upplägget. Funderar på att ändra lite på en av benböj,marklyft,axelpress- passen i veckan. Funderar på att vid det passet köra 2x5 i benböj, o köra samma vikt som förra gången, o sen köra 5x5 marklyft. För att få lite mer bålträning, har rätt så dålig rygg nämligen. Så skillnaden rent praktiskt blir att jag kör 3 set mindre böj i veckan o 4 set mer marklyft i veckan, vad tror ni? Bajs eller gött? Dessutom ska jag fan gå upp i vikt nu, på riktigt, väger runt 67,6 kg, käkade asbra under en period o gick upp som fan då men har börjat slacka lite tyvärr. 70 kg om 3 veckor är det som gäller. PUNKT Såå, till passen: 6/6 Benböj: 5x5 - 57,5 kg bänkpress: 5x5 - 42,5kg Skivstångsrodd: -5x5 - 42,5 kg (bajsanus-hållning tydligen) 9/6 - morgonvikt 67,6 Benböj: 2x5 - 60kg Marklyft: 5x5 - 70kg ( jävlar vad tungt det var men jag hade fan bra form) axelpress 5x5 - 30kg (glömde bort vilken vikt jag skulle köra) SÅ, hjälp mig nu dudes! stay with the same thing eller switcha upp det? |
|||
|
2012-04-12,12:08,
Inlägg: #20 |
|||
|
|||
|
träningslogg
tränade igår, blev jävligt stressigt dock för va innan jobbet så fick skippa bänken
Hann med: Benböj 3x5 62,5kg 2x5 60kg 62,5 var för tungt så var tvungen att gå ner skivstångsrodd: 42,5 kg 5x5 chins 3x4 morgonvikt 67,0. SÄMST |
|||
|
« Nästa äldre | Nästa nyare »
|
Användare som tittar på tråden: 1 Gäst(er)
{myadvertisements[zone_2]}