(2014-06-02,11:45)confused... Skrev: Det ska nog vara möjligt på 7veckor om du satsar seriöst på kost och träning.


Och jag hade satsat på gym 3dagar och löpning(fotboll) 2dagar. Eftersom löpning är inte optimalt fettförbrännande, intervallträning och låg intensiv "cardio" dvs gå fort så du andas tungt är vad jag vet dom två bästa fettförbrännande tränings alternativen. Där gå är snäppet bättre än intervall men båda är bra.

Kör du interval ska du köra kanske 12-15min, alltså inte för länge. Medans när du går ska du köra 45-60min.


Fotboll 2dagar och gym 3dagar där du avslutar dina gympass med 12-15min intervall på cykeln och sen går du i rask tackt på löpbandet i 30-40min.

Kombinera det med att räkna kalorier så du ligger på 500-600kcal i underskott och du kommer se fettet smälta av.

(2014-06-02,12:25)Toledo Skrev: Istället för proteinpulver rekommenderar jag kvarg och funlight i.

(2014-06-02,13:13)Silentshot Skrev: När du säger hungerdämpande så är ju efedrin de närmsta som jag kan tänka på, som är olagligt men som är känt i fitnesskretsarna, vet inte hur pass vanligt det är nuförtiden men förr i tiden var riktigt poppis förut i gym- och fitnessvärlden.

Men personligen skulle jag nog kört på kost som mättar bra istället. Finns en del trevliga som otrevliga biverkningar utav efedrin, såsom hjärtklappningar. Även om den är relativt lätt, vid låga doser. Och om du nu skulle vilja köra effe så kör det inte kombinerat med motionsträning, har aldrig testat personligen men vad jag vill minnas så kan de vara kasst för hjärtat, det spurtar iväg.


Angående kosten så kan alternativ till potatis vara en idé, t.ex broccoli med kött. Keso (lätt), Kvarg, fun light, vitamintillskott (?), etc. Köp en matvåg och väg ditt intag är väl det bästa du kan göra, sen tycker jag personligen man får en bra koll på ett ungefär hur mycket man ska ha i sig, om man t.ex äter ute och inte har tillgång till vågen, efter ett tag.

Det finns även en mobilapp som heter Lifesum: http://lifesum.com/
Som kan vara bra att ha med sig för att notera sitt intag, vill man ha mer detaljerat såsom kolhydrater, fett, protein, vitaminer etc, så måste man bli prenumerant.

(2014-06-02,12:25)Toledo Skrev: Istället för proteinpulver rekommenderar jag kvarg och funlight i.

(2014-06-02,17:19)Aioo Skrev: Jasså trodde intervall skulle vara den mest effektiva träningen för att bränna fett eller att man kör ren styrketräning.


//Aioo

(2014-06-02,18:40)Tenga Skrev: Du vill alltså få ner BF till sommaren, korrekt? Lite sent när det är Juni dock, men bättre sent än aldrig

Spontant låter det som du kör jävligt mycket! Hur ofta vilar du?
Imo håll det till cardio samt gym enbart om du kan. Deffa är inte kul man tappar en del muskler, jag gjorde iaf och vetefan om jag kommer köra någon mer regelrätt "deff" på ett bra tag, hellre stay lean all year round med balans typ.

Och ang hungestdämpande medel, varför inte affe? Du var väl inte helt obekant med centralstimulanta om jag inte missminner mig?

Sen är inte affe något magiskt medel mot hunger heller ärligt talat, i skrivande stund har jag intagit visserligen rätt små mängder, men en del affe ändå för att finisha det sista skolarbetet över dagen samt söka jobb, och sitter i skrivande stund o sveper i mig en fet jävla portion köttfärsås utan problem

Så om du har skit som behöver göras, städa, diska eller whatever grejer du vill göra men inte pallar/aldrig tar tag i så kör du två flugor i en smäll.

Men om du inte vill köra det så, då äre så såklart!

Är dock nyfiken på vad exakt som du ogillar med det? Efedrin finns ju annars men det är ju i princip samma sak, även den legala statusen. Om du vill hålla dig inom lagens ramar så är det nog rätt kört oavsett, gymgrossistens fatburn pills osv är rent skitsnack om du frågar mig

(2014-06-03,08:31)Aioo Skrev: Ja en av anledningarna är att jag kör några mil om dagen i bil.
Sedan tycker jag det är något man skall använda med respekt, alltså inget som skall användas till bantning eller vid jobbet.

//Aioo