Periodisk fasta för maxade resultat på alla plan.

[Bubblan]

Allt det här med lchf och leangains och stenålderskrubb är något som har blivit förvrängt och missuppfattat något så in i helvete.

[Spade]

Vad är missuppfattningen kom gärna med exempel? Själv kör jag på testa och se vad som händer, lchf blev jag smal men tappade muskler, periodisk fasta vet jag ännu inte, ökar i några övningar och tappar i andra under kcal underskott.
Däremot mår jag bättre med periodisk fasta, huden är bättre redan plus att magen är bättre.

[Bubblan]

T.ex. att vissa får för sig att man kan äta hur mycket man vill bara man inte äter kolhydrater så "rasar" kilon. Eller att lchf är en hälsosam diet. Att det är sunt att vräka i sig mängder av fett, ofta mättat, är något jag inte förstår. Eller att man som topicen lyder "skulle maxa på alla plan" om man slutade äta kolhydrater. Vad verkar vara den generella uppfattningen är att utan kolhydrater så är man även rätt orkeslös på gymmet. Det är dock anekdotiska källor, så folk får välja att tro på vad de vill angående det. Många verkar kolla på Martin Berkhan och tro att han byggde sin kropp på leangains.

Personligen så tycker jag också den här stenåldersdieten verkar rätt flummig. Hur vet man t.ex. att män var mer välbyggda och testosteronfyllda på den tiden är nu? Människor är bra mycket längre nu än för bara 200 år sedan pga av matvanor och hälsoskäl osv. Där skulle kunna dra slutsatsen att folk även var mindre rent muskulöst då.

[vinividivici]

Lägger inte kroppen på sig fett när det är så långt mellan måltiderna?

[Bubblan]

Det handlar om den totala balansen mellan kcal intag och ut. Tiden på dygnet är sekundärt.

[vinividivici]

Okej hade uppfattat att det var därför som man framförallt "promotade" att äta 5-7 ggr om dagen.

[MassRiot]

Bubblan; Inget i trådens namn har att göra med att skära ner kolhydraterna? Du verkar inte riktigt ha koll på periodisk fasta, den är inte hand i hand med LCHF som är skit.. Jag har heller ALDRIG skrivit något sådant här. ;-)

I ren viktnedgång är det endast kcal in/ut som spelar roll, dock handlar inte detta om viktnedgång utan det handlar om att periodisk fasta leder till bättre metabolism samt bättre insulinnivåer och ökad testosteronproduktion.

Jag har själv kört på "IF" under lång tid och det är verkligen skillnad sen tidigare.

Det enda negativa med fasta kan vara förhöjt kolestrol.

[dobarj3]

I don't know about dom fördelarna du säger men jag har märkt av att min hunger nästan försvinner helt och att jag blir starkare i gymmet fast jag deffar.

[Stridskuken]

Som sagts, hade gärna sett studie ang. testoproduktionen om någon kan visa.

[Bubblan]

Att ett mål om dagen ökar insulinkänsligheten som i sin tur skulle öka muskeluppbyggnaden efter ett pass är jag med på, men är också sugen på att se en studie angående ökad testosteronproduktion.

[MassRiot]

Ska hitta studie när jag kommer hem idag. En indirekt boost av testo är ju att man med periodisk fasta ofta sjunker i kroppsfett, vilket ökar nivåerna.

[sjoggaa]

Har bestämt mig att så fort jag får min nästa mmsports leverans så ska jag ge mig på ett försök med periodisk fasta, kan uppdatera på vägen om någon skulle vara nyfiken.

Ang testot under PF.

"6. Fasta är mer gynnsamt för dina testosteronnivåer. Flera studier har visat att så snart du äter något sker en sänkning av testosteronnivåerna. Detta betyder alltså inte att fasta ökar testosteronet, utan endast att det hålls vid din nuvarande naturliga maxnivå. Fasta över 50 timmar har dock visat sig att sänka testosteronet, vilket i detta fall är tämligen irrelevant. Att fasta större delen av ett dygn ger alltså, över lag, högre testosteronnivåer än om du äter flera utspridda måltider under samma tidsrymd. Vi vet även att en kronisk högre testosteronnivå är bättre än en testosteronnivå med dippar eller mindre toppar. Periodisk Fasta passar därmed som handen i handsken."

http://www.mmsports.se/Periodisk-Fasta-f...cAodySwARQ

[Ragnarök]

körde periodisk fasta 3 månader. Sucks =) inget för mig. Även om det inte var helt åt helvete tycker jag det gav mer negativt än positivt vad jag kände på ett medvetet plan. Mina ökningar var långsamma också (gjorde en come back från en paus från all träning på 6 månader) och ökade långsamt och märkte ingen skillnad i att mitt bf skulle bete sig annorlunda sett till mängden mat jag drog i mig.

TIllägg: Dock fastar jag ca 1-2 ggr i månaden. Fasta är awesome stundvis. Som honung för själen. Äter ingenting på mer än 24 h ibland 36. Ofta efter en redig fylla.

[Nystart]

körde periodisk fasta 3 månader. Sucks =) inget för mig. Även om det inte var helt åt helvete tycker jag det gav mer negativt än positivt vad jag kände på ett medvetet plan. Mina ökningar var långsamma också (gjorde en come back från en paus från all träning på 6 månader) och ökade långsamt och märkte ingen skillnad i att mitt bf skulle bete sig annorlunda sett till mängden mat jag drog i mig.

TIllägg: Dock fastar jag ca 1-2 ggr i månaden. Fasta är awesome stundvis. Som honung för själen. Äter ingenting på mer än 24 h ibland 36. Ofta efter en redig fylla.

Vad får du ut av det? Meditation á la mat, typ?

[Carnivore]

Alltid ätit 1-2 mål, gäller bara att få i sig rätt mängd krubb. Blir tokig av fler än 3 måltider per dag ^^

[tay]

Enligt dessa två studier som postades på denna sida så ökar fasta tillväxthormon väldigt mycket: http://forum.bodybuilding.com/showthread...=153789121

Det låter för bra för att vara sant. Är det legit?

[godsgift]

Finns många studier som säger att de är awesome och andra som säger att det suger. Jag har kört PF i typ 5 år nu och diggar det. Men tror helt ärligt att alla e olika och att det bästa är att prova sig fram och lyssna på sin egen kropp.