LÄNGE LEVE EVILVALLE! o7
|
Dagsformstråden!
|
|
2015-01-02,23:09,
(Detta inlägg ändrades senast: 2015-01-03,13:41 av {2} ångest101.)
 Inlägg: #1 |
|||
|
|||
|
Dagsformstråden!
Lägg upp valfri pose!
Skriv sedan gärna Vikt ; Längd ; Mål under året ; Nuvarande träningsupplägg i korthet ; Självklart diskuterar vi tips och erfarenheter för att nå våra mål. |
|||
|
2015-01-03,11:39,
(Detta inlägg ändrades senast: 2015-01-03,11:40 av {2} Nicki.)
Inlägg: #2 |
|||
|
|||
|
RE: Dagsformstråden!
Vikt: runt 87-88
Längd: runt 192-3 Mål under året: planerade en deff men kan lika bra bygga på mig inför sommaren. Kommer gå upp till 94-95 och sen börja deffa i slutet av april. Eftersom jag har en ganska aestetic kroppsbyggnad med smal midja så är lite över 80 torr nog lagom. Träningsupplägg: ben, rygg, axlar och bröst får vars ett pass i veckan. Sen kör jag ytterligare två fusionspass där jag kör bröst/axlar och ben/rygg. Tunga basövningar på ensamma dagarna och mer pump och maskiner på fusionsdagarna. |
|||
|
2015-01-03,13:35,
Inlägg: #3 |
|||
|
|||
|
RE: Dagsformstråden!
Vikt: 80kg
Längd: 175 cm Mål under året: Nå 155kg i bänkpress är prio nr1. Annars siktar jag på 1x1 + 60kg i chins, 170 knäböj och få armarna över 43 cm. Allt detta med en midja under 80 cm bör gå till årsskiftet om jag håller mig skadefri och med hyfsade rutiner. Reser jag för mycket eller har softa arbetstider så är det nog bara att glömma. Nuvarande träningsupplägg i korthet: Måndag: Bänkpress och chins Tisdag: Knäböj Onsdag: Militärpress och smal bänkpress Torsdag: Vila Fredag: Marklyft och stångrodd Vila veckan ut |
|||
|
2015-01-04,09:49,
Inlägg: #4 |
|||
|
|||
|
RE: Dagsformstråden!
Vikt: 78 kg
Längd: 178 Mål under målet: öka alla övningar i genomsnitt med 50% i vikt (då jag kör 4x8, marklyft och frivändningar 5x5), milen på 50 min. Vikt på 80 kg och kroppsfett på 10%. Nu har jag kroppsfett på 15-18% uppskattningsvis. Styrkemål och konditionsmål känns realistiskt från min nivå om jag inte är sjuk för ofta eller bakishet som förstör. Om vikt/muskel-målet är realistiskt vet jag inte. Någon synpunkt? Träningsupplägg: Måndag: Kondition 40 min, Dips Tisdag: Styrketräning (Marklyft, Militärpress, Frivändningar, Hängande benlyft) Onsdag: Kondition 40 min, Chins Torsdag: Styrketräning (Knäböj, Bänkpress, Kabelrodd, Hängande benlyft) Lördag/Söndag: Kondition 20 min, Styrketräning (Bänkpress, Chins, Pulldowns, Barbell curls) Var femte vecka på halvfart som vilovecka. |
|||
|
2015-01-07,22:30,
Inlägg: #5 |
|||
|
|||
|
RE: Dagsformstråden!
Vi får köra lite bilder också tycker jag!
Vikt ; ca 76-77 13.8% bf enligt 9 punkts mätning Längd ; 189 Mål under året ; väga 79 kg på ett lägre BF. Min "Tränare" bedömde det som ett väldigt kaxigt mål, men det är inte alls omöjligt. Nuvarande träningsupplägg i korthet ; 5 dagar styrketräning mån-fre vila på helgerna. |
|||
|
2015-01-08,00:04,
(Detta inlägg ändrades senast: 2015-01-08,00:04 av {2} Nicki.)
Inlägg: #6 |
|||
|
|||
| RE: Dagsformstråden! | |||
|
2015-01-08,13:12,
Inlägg: #7 |
|||
|
|||
| RE: Dagsformstråden! | |||
|
2016-09-18,21:08,
(Detta inlägg ändrades senast: 2016-09-18,21:12 av {2} Fumba.)
Inlägg: #8 |
|||
|
|||
|
RE: Dagsformstråden!
Vikt: 64,3 kg
Längd: 173 Kroppsfett nivå: 9% Mål: Tävla i Luciapokalen Mens Phyquie Debuten Form: http://www.ladda-upp.se/bilder/sdlfgqnysfaa/ Nuvarande form:http://www.ladda-upp.se/bilder/dhzoagmwxsghi/ Träningsupplägg: Måndag: Ben Tisdag: Styrketräning Triceps/Biceps/Rygg Onsdag: Axlar/Mage Torsdag: Bröstr/Triceps/Biceps Fredag:Vilodag Lördag: Armar/Mage SöndagVilodag. Cardio 7 gånger i veckan, Morgon promenad på tom mage. 
|
|||
|
« Nästa äldre | Nästa nyare »
|
Användare som tittar på tråden: 2 Gäst(er)
{myadvertisements[zone_2]}