Operation: Kropp Bygga

[Mercenary]

Eftersom det finns en hel del personer här som både är intresserade och duktiga på att bygga kroppar så hade jag uppskattat ifall ni kunde ge mig tips och råd hur jag ska gå till väga. Nu råkar det vara så att jag har massor mer frågor så slänger in alla här.

Info om mig
[ATTACH]18[/ATTACH]
Lyckades inte få större bild

Längd: SKIT LÅNG (2m)
Vikt: 110 Pannor
Mål med träningen: Jag vill öka så mycket i muskel massa som möjligt, helst utan att behöva buka/deffa allt för mycket (vill dock vara mer deffad än vad jag är just nu när jag är klar)
Tidsperiod: juni 2013 har jag satt som mål.

Finns det något träningsprogram som funkar bättre än andra, eller är det inviduellt?

Finns det träningsprogram som funkar bättre för långa personer?

Har läst runt på Internet att kroppen bara kan ta upp 0,7g protein/kg om detta stämmer varför käkar folk här inne bort mot 200g protein?

Hur ska man lägga upp sin diet på bästa sätt?

Vad finns är fördelarna med att bara äta protein och kolhydrater innan ett tränings pass och sedan inte äta kolhydrater efter?

Vad är för/nackdelarna med att äta mindre mål oftare/ större mål sällan?

Fördelarna med att inte äta någonting alls på kvällen? eller att bara inte äta kolhydrater?




Peace on you to you soon off a bitches!