Operation: Kropp Bygga

[Commander]

Om du vill öka mkt muskelmassa och bygga volym så spana in German Volyme Training. Körde själv i våras under två månader med fett bra resultat. Sen att jag hade en sommar med för mkt alkohol och jobb kombinerat med NOLL träning på nästan 5 månader resulterade i att jag själv börjar bli lite rund igen.

Hur som helst. Jag började köra hårt igen för ca 2 veckor sen och är tillbaka på GVT programmet och jag gillar det.

Fördelarna: Du bygger MYCKET muskelmassa

Nackdelarna: Långa gympass och du kommer "känna av" det mer dagen efter än du gör jfrt med "vanlig" träning.

Det är mina erfarenheter i korthet, som sagt väldigt personliga reflektioner här.

Vill du ha mer info är det bara att fråga men jag rekommenderar verkligen denna artikel samt schemat som finns där. http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm

En annan "mirakelmetod" eller va fan man ska kalla det är ju annars MAX-OT. Kanske hugget som stucket vad man väljer
GVT = Mindre vikt och mååååånga reps (10repx10set) med kort vila mellan seten
MAX-OT = MYCKET vikt och få rep med långa vila emellan seten

IMO är MAX-OT fett mkt jobbigare men fördelen e att du kommer ut från gymmet snabbare. Men som sagt är det ju personligt och nu är jag ingen träningsguru utan detta är bara mina egna tips och reflektioner i väldig korthet. Men jag kan verkligen rekommendera GVT personligen om du har som mål att öka MYCKET i muskelmassa. Är du helt nybörjare på gymmet bör du kanske inte köra detta straight away dock för du kommer överträna och "gå in i väggen".