bygga muskler, bulka?

[Nystart]

Ja alltså passa dig med att "bulka". Det viktiga är först o främst att du får i dig protein, 2mg/kg, dvs runt 130-180 beroende på vad du väger.

Själv så var jag jäkligt smal länge, när jag väl började träna så drack jag gainers och åt som en jävla häst, trodde jag hade "bra gener", vilekt är rent skitsnack enligt mig, något som är påhittat av tjockisar som har en ursäkt för att vara feta. (visst, gener spelar roll, men inte i den omfången som vissa påstår) Jag växte som fan, och inte i muskler då, utan en jävla massa onödigt fett såklart Insåg hur jävla hårt jag överbulkat och att även jag kan bli fet, bara man äter orndetligt (eller ja, äter FEL är väl mer korrekt att säga) så nu äter jag med måtta och kommer aldrig i mitt liv röra en gainer haha.