bygga muskler, bulka?

[Jayson1]

(visst, gener spelar roll, men inte i den omfången som vissa påstår)

Gener är det som avgör allt. Jag har krökat hårt minst tre dagar i veckan under de två senaste åren och mäter fortfarande 43 cm kring överarmen (78 cm kring midjan) medan jag ser andra bli totala vrak av att leva som jag. Antingen feta eller räkor.

Gener styr också hur man ska äta. Jag pratade med en av Sveriges bästa om det här. Han ligger på flera gram prepp i veckan. Det som fungerade bäst för honom var att äta sig riktigt fet under en kort period, aka grisbulka. Han tog sedan en lika lång deff där han var extremt noggrann. Näringstiming och alltihop. Andra rekommenderar ett intag strax över kcalbalans (så lite över som möjligt) i perioder som sträcker sig så långt tävlingarna tillåter.

Det här är anledningen till att man inom kroppsbyggning och styrkelyft ser folk skriva att "det funkar för mig" så jävla ofta.

Världsrekordhållaren i styrkelyft kör böj,bänk och mark fem dagar på raken och vilar två. Enligt våran svenska värdsrekordhållare i bänkpress är det vansinne.

Det är därför det också tar så lång tid för många att bli grov. Man måste testa så många olika program och sätt att äta innan man vet vad som fungerar bäst för en själv.