bygga muskler, bulka?

[Bubblan]

Finns en anledning till att vissa går till gymet år ut och år in utan att lägga på sig nämnvärd muskelmassa, eller iallafall får slita som fan för att lägga på sig lite, medan andra bara behöver äta okej, så ökar dom som fan.

Klart att det finns vissa undantag, men knappast en norm. Att vissa går till gymmet utan att lägga på sig kan mycket riktigt ha att göra med gener, men också med diet, motivation, att man följer ut sin träning. Att dra växlarna direkt till gener i de fall tycker jag verkar konstigt.

Ang. bulk tror jag folk överskattar hur mycket muskelmassa man kan lägga på sig på en viss tid, tror det är bättre att bulka rätt långsamt, även om man har supergener så kommer man inte lägga på sig 10 kg muskler på ett halvår.

Sure.

Är du trög eller? Jag skrev inget om att kcal in/ut varierar. Jag sa att vissa gynnas av ett kraftigt överskott medan andra inte gör det alls precis som att vissa måste trycka i sig protein medan andra kommer undan med 1-1,5g/kg kv.

Vad menar du då? Att vissa gynnas av ett kraftigt överskott och andra gynnas av ett litet överskott?

Styrkeprogram fungerar också jävligt olika. Precis som jag skrev tränar regerande världsmästaren i styrkelyft samtliga basövningar varje dag medan våran svenska världsrekordhållare i bänk tränar 2-3 ggr i veckan.

Forskning säger att det är bättre att träna igenom kroppen två gånger i veckan över en gång i veckan om syftet är hypertrofi. För egen del växer jag VÄLDIGT mycket bättre av en gång i veckan, hög volym och bara failure. Det går emot all forskning.

Styrketräning är dessutom jävligt svårt att forska på. Jag deltog nyligen i en undersökning om strypträning. Elva individer av tjugo fick samma resultat medan nio skiljde sig. Slutsatsen dras efter de elva. I nästa undersökning kanske nitton stycken får samma resultat som mig och så dras ytterligare en slutsats efter det. Förstår du?

Varför du än en gång drar upp styrkeschema vet jag inte. Jag har varken dragit upp något dylikt eller sagt emot dig? Eller vill du bara fylla ut texten?

Återigen, det som diskuteras är att även om gener har en effekt på hur man ska äta så är det fortfarande samma riktlinjer som gäller för alla som vill hobby-bygga. 1,5-2 g/kv protein, överskott på kcal, kolhydrater och protein efter passet m.m. Därför menar jag på att även om gener har en betydelse så gäller fortfarande "basriktlinjerna" för alla. Sen visst kanske det funkar bättre för "en av sveriges bästa", vad heter han förresten, känner till en del, med att grisbulka och sen deffa men då är vi nere på ganska små marginaler som är långt ifrån TS första bulkperiod.