Min träningsplan & diet [tipsa gärna!]

[Entreprenören]

Frågan är hur mycket killen har kört innan med och hur hans kropp är uppbyggd, man får ju tänka på att nybörjare ofta kör på hårt i början och detta gör att han faktiskt kan skada sig på gymmet.

Jag skulle vilja säga att man först skall köra uppvärmnings pass innan man börjar pumpa för att bli stor.
Att gå till gymmet första månaden och köra ganska lagom vikter för att kroppen skall vänja sig är mer värt än att gå dit och köra stenhårt direkt och pang så sitter du med en trasig axel i 2-3 månader istället.

Men grymt att du kör men tänk bara på att köra lite lugnare i början så kroppen vänjer sig.

//Aioo

Japp, enligt vad min mentor sett så har jag bra "start-kropp", jag har inga spinkiga armar eller ben el så. För övrigt så lyssnar jag på min kropp och försöker inte alfa till mig att försöka visa hur stark jag är tills senerna spricker.

Jag körde ben&vader idag, började med 158kg i ben, sen höjde till 188kg, sen 198kg, sen 208kg och körde 7reps x 5 på 208kg sen var benen mysigt klena.

Förra veckan då jag körde ben, 158kg i 7reps x 7 sets så fick benen verkligen en chock å det kändes mkt mer ömt i benen då. Nu efter träningen blev jag mkt svettig men har inte samma verk vilket visar på min kropps snabba vaneförmåga.

Körde sen 25kg i vadpress vilket e svårare rent tekniskt, men körde typ 7reps x 6 sets där varav jag tryckte upp med vaderna och höll vikten uppe 2 sek för att få lite press på musklerna.