Kombinera äta mycket och dra ut mycket

[TobiasK]

Yeaah, this.

Har aldrig lyckats bulka särskilt bra alls, en gång gjorde jag det fantastiskt men då stannade jag inne pretty much hela tiden och käkade utom när jag skulle till gymmet. Sen började jag dra ut och gejma, tappade en hel del vikt och har aldrig lyckats få tillbaka den igen. Nu har jag gett mig fan på att just börja äta riktigt mycket men still: jag har ju en livsstil där jag drar ut på krogen som fan och inte alltid hinner stanna inne och käka direkt efter ett gympass.

Vet att väldigt många här inne inte har något problem att bulka alls i kombination med utgångar, så jag undrar om ni har nåt särskilt knep för att inte tappa för mycket på den tiden. Det är ju givetvis mest disciplin och trycka i sig som gäller, men det känns rätt svårt att utforma en diet runt regelbundna utgångar så yeah, hur gör ni?

Ät mera mat resten utav dagen, handlar bara om kcal in vs kcal ut. Funkar ju alltid att ta med en protteshake + 3-4mackor du tar dirr efter träning