Kombinera äta mycket och dra ut mycket

[Jayson1]

Nu verkar du och jag ha olika problem. Jag har lätt att gå upp i vikt, såväl fett som muskler. Du verkar ha svårt att överhuvudtaget hålla vikten. Mitt tips som jag gav till min kusin som hade svårt att gå upp var att slänga in någon extra liter mjölk om dagen. Det är 450 kcal i ett paket, fullvärdiga proteiner och lätt att få i sig. Jag vet att många tipsar om gainers men det rekommenderar jag inte. Det är mycket raffinerat socker och inget man borde dricka varje dag utan först och främst i återhämtningssyfte vid behov eller vid enstaka tillfällen då man kan tänkas behöva det.

När jag bulkar och går ut mycket så ser jag till att gå upp i ett mycket långsammare tempo, ungefär ett kilo i månaden, om ens det. När jag hade flickvän var jag knappt ute överhuvudtaget och då gick jag upp minst 2kg i månaden.