Mina Dagliga Rutiner

[Seaturtle]

Hur har du lärt in dessa vanor, en och en eller körde du igång flera samtidigt?

Har du något bra tillvägagångssätt att för in en vana i vardagen?

Det är helt omöjligt att göra alla rutiner autonoma på en gång. Man kan max lära sig 1-3 nya habits per 30 dagar, lika långt tid som det tar för en att forma sig.

Mitt tips är att fokusera på 3 viktigaste som du gör oavsett vad, sen så faller resten under och efter dessa.

Du kan dela in de i morgon, eftermiddag och kvälls rutiner. Precis som att komma ihåg nummer är det enklare om du delar in de i chunks så att säga.

Säg att det första du gör när du vaknar är stretcha, det är en konkret och enkel sak att börja med, så du kör posture, bio-energetics, breathing, röst-övningar i samma veva, alla övningar är nära besläktade, kan göras på samma plats och samma tidpunkt, det hela blir en rutin, 1 habit, du vet redan övningarna och bara gör de, du borde inte ens behöva tänka på vad du behöver göra, allt ska liksom vara förbestämt och bara flöda.

Rutiner som att läsa affirmations och ebooks, är lite svårare, de kan liksom göra närsom och på det sättet riskeras inte göras alls. Det är därför det är så viktigt att associera beteenden med specifika platser, beteenden eller tidpunkter. Jag brukar läsa på tuben för att jag just åker varje dag minst 20 minuter. De gångerna jag inte gör det, blir det liksom inte av för att jag saknar just den triggern. Man får se till att skapa sitt beteendenmönster nära med sin vardag.

Det är det viktigaste, att fläta in alla beteenden i sin vardag. Sen så är det jävla svårt att komma ihåg allt varje dag, lättare att ha påminnelser på mobilen och rutintracking apps, dont break the chain är en bra teknik med olika apps, min heter Mychain till android, gratis och bra.

Allt handlar om momentum i slutändan.


Thnks HardstyleJunkie