Symptom utav att sluta runka!

[Schlinus]

Ang. sova-delen är mina tips som funkar för mig att:

1. Ta en varm dusch en stund innan du går och lägger dig
2. meditera
3. titta inte serier/film/spela dator/slösurfa precis innan du ska sova då detta stressar igång hjärnan och gör dig mindre avslappnad
4. Sov med fönstret öppet, iaf en liten springa. Man sover bättre av att det är svalt i sovrummet plus att du får mer syre, jag blir mkt tröttare och avslappnad av frisk luft. Det är ju varmt och gött under täcket.
5. Gå upp tidigt.

andra tips:

- Inget kaffe efter kl 18
- kvällspromenad för frisk luft
- d-vitamin, omega-3 och zink dagligen har förbättrat min sömn och morgontrötthet
- Sov inte mer än 8 timmar.
- Gå och lägg dig innan midnatt, har läst att den bästa sömnen har man mellan ca 23-01 vilket stämmer in bra på mig själv. Så har du svårt att somna lägger du dig senast 22-22.30.
- om du inte somnar så titta inte på klockan då detta får motsatt effekt och stressar dig istället

Bra tips

+reps