Symptom utav att sluta runka!

[Dowgeni]

Jag ska göra ett nytt försök med hjälp av dina tips. Nu är jag ca 6 år äldre än dig, men hoppas på att kunna göra en liknande resa som du gjorde.

Tänkte på dina 3 punkter (tror stenhårt på dom) men vill bara utveckla lite så jag har allt på detaljnivå.

1. Inte röra kuken

Förutom pissa,ha sex då såklart. När du sover, hur gör du då? Försöker du att ligga på ryggen och ha händerna på täcket?

Jag har nämligen failat 1-2 gånger genom att ligga och pressa kuken mot sängen på morgonen. Antar du skippade allt sånt? Pressande alltså.

Har inte haft några problem när jag har gått och lagt mig. All typ stimuli som att pressa är destruktivt och är mer eller mindre exakt samma sak som att runka så skippa det totalt. Försök att bara lägga dig när du är verkligen trött.


2. Ta bort sociala medier

Antar du fiskade dina tjejer IRL mest då? krogen typ?
Jag har slutat med tinder/badoo/snap just pga att jag tycker det är drygt att bli teasad. Däremot känner jag att jag behöver facebook för att inte gå miste om sociala saker, samt chatta med vänner och det.

Tror du det är ok? Däremot kan man ju ta bort allt annat förutom facebook då just för att chatta och sånt. Instagram kan man ta bort första månaden för att kanske gå tillbaka till det senare.

Yes, kör bara IRL nu för tiden, mest på fester men kan även ta nummer under dagarna. Försöker undvika sms så mycket så möjligt då det också är en dopamin fälla som man bör undvika så mycket som möjligt
Har blockat facebook både på mobilen och datan, men har kvar messenger på mobilen vilket är det enda jag behöver från facebook
Instagram skulle jag skippa helt och hållet, då det också är en dopamin fälla som inte ger dig något

3. Hitta på saker att göra

Tyvärr är jag arbetslös, så det är lite svårt att ha något att göra 24/7. Försöker att varje helg vara så social jag kan, lika vardagar tränar jag varje dag,promenerar,ska börja meditera. Tänkte börja läsa böcker.

Har ju som mål att studera vidare så har lite att läs/förbereda mentalt där, träningsmål, andra mål liksom.

Daygame kanske.


Har nyligen slutat att snusa också. Tror du det kan störa mitt no-fap? För jag "lider" ganska mycket av det ibland känner jag, dock borde det gå över snart. Beroendet alltså

Gör en to-do list varje dag så kommer du se till att du har något att göra varje dag.
Snuset har jag ingen aning, kan mycket väl göra någon skillnad, men det är ingen ursäkt för att inte kunna klara av det