Ni som är seriösa med maten, hur gör ni det enkelt för er?

[ångest101]

Ja. när du fixat proteinet och fått i dig lite nyttig mat så kan du ju trycka i dig nåt onyttigt för att fylla i det där sista. Jag äter inte onyttigt av andra skäl än vikten, men om prioritet är att bulka så se bara till att få i dig protein och lite vanlig mat sen fyll resten med vad fan som helst. Finns en del studier som visar att det är "skitsamma" rent resultatmässigt för muskelbygge iaf.

Minns när jag började bulka för första gången seriöst att jag fick samma problem som du. Blev lack som fan på mig själv o tänkte att jag ska fan fylla ut de där kalorierna oavstt vad. Stack till en resatauran ofta och istället för cola light så drack ajg vanlig cola, efterätter. en kebab påvägen till bussen, en ostkaka på ica om jag passerade osv. Varje kväll oavsett om jag ätit middag för en timme sen så avsltua dagen med en fet tallrik med turkisk youghourt, frukst, kvarg, flingor och olja.

Ok, jag förstår. Ska ta tag i detta och bygga på mig lite, jag kommer liksom ingenstans om jag inte tar steget och drar en seriös STOR bulk nu känner jag. Har varit smal hela livet, så det är möjligt att det blir en del kvalitet.

Tränar 5 pass i veckan och älskar verkligen träningen, det är kosten som blir lidande.

Vill bygga upp en grund att stå på, och sedan aldrig gå under 79-80 kg igen. Får man till runt 80kg på "ok" form så har man ju iaf en liten bas och kan bulka saktare sedan, kanske mer max något kilo per månad liksom...

Men jag tror man som nybörjare måste våga ta det där steget och bygga en bas

Ska göra så helt enkelt

1. Fixa proteinet
2. Äta iaf seriös frukost/lunch/mellanmål
3. Kanske lägga 1000 kalorier på "skräp" fika,olja,godis,kladdkaka t.ex