Ni som är seriösa med maten, hur gör ni det enkelt för er?

[ångest101]

Alltså ifall du vill bulka, så skulle jag säga att 1 kg per månad är ganska bra, alltså gärna mer än 5 kg, för att sedan deffa till sommaren igen.

Men beroende på din kroppsform, så skulle jag möjligtvis bulka ett helt år. Har en polare som började gymma i somras, och nu tänker han deffa inför sommaren igen. Han tänker deffa sig till 60kg, löjligt dumt.

Ifall du vill gå upp i vikt så är det oundivkligt att inte gå upp i fett. Dock kan man ju minimizera överskottet så att det inte blir för mycket.

Det är ju så jag tänkt hela tiden, att gå upp 1 kg / månad över 1-1.5 år. För att se till så det blir kvalitet. Denna tävlingen skulle innebära 8kg på 4 månader, det är onödigt kommer jag på nu.

Alltid 0-100 tänk på saker, kan aldrig bara slappna av och ta det lite jävla lugnt rent psykiskt


Slutsats ; håller mig hellre smal och leanbulkar
Än att äta sönder för Max något extra kg Rena muskler

Det tar ju tid detta, blir bara skit om man ska gå upp i 15-20 % sedan ner igen och hålla på!
Bättre bulka sakta och länge, sedan köra en snabbdeff på 2 månader


jag vill väga ca 85kg i form
Det är nog många många år dit, så varför inte ha roligt hela tiden istället för att bli fet för ingen nytta och Max 1 kg mer muskler