LÄNGE LEVE EVILVALLE! o7
|
Dagsformstråden!
|
|
2015-01-04,09:49,
 Inlägg: #4 |
|||
|
|||
|
RE: Dagsformstråden!
Vikt: 78 kg
Längd: 178 Mål under målet: öka alla övningar i genomsnitt med 50% i vikt (då jag kör 4x8, marklyft och frivändningar 5x5), milen på 50 min. Vikt på 80 kg och kroppsfett på 10%. Nu har jag kroppsfett på 15-18% uppskattningsvis. Styrkemål och konditionsmål känns realistiskt från min nivå om jag inte är sjuk för ofta eller bakishet som förstör. Om vikt/muskel-målet är realistiskt vet jag inte. Någon synpunkt? Träningsupplägg: Måndag: Kondition 40 min, Dips Tisdag: Styrketräning (Marklyft, Militärpress, Frivändningar, Hängande benlyft) Onsdag: Kondition 40 min, Chins Torsdag: Styrketräning (Knäböj, Bänkpress, Kabelrodd, Hängande benlyft) Lördag/Söndag: Kondition 20 min, Styrketräning (Bänkpress, Chins, Pulldowns, Barbell curls) Var femte vecka på halvfart som vilovecka. |
|||
|
« Nästa äldre | Nästa nyare »
|
| Meddelanden |
|
Dagsformstråden! - av ångest101 - 2015-01-02,23:09
RE: Dagsformstråden! - av Nicki - 2015-01-03,11:39
RE: Dagsformstråden! - av Vetinte - 2015-01-03,13:35
RE: Dagsformstråden! - av Cogo - 2015-01-04,09:49
RE: Dagsformstråden! - av ångest101 - 2015-01-07,22:30
RE: Dagsformstråden! - av Nicki - 2015-01-08,00:04
RE: Dagsformstråden! - av ångest101 - 2015-01-08,13:12
RE: Dagsformstråden! - av Fumba - 2016-09-18,21:08
|
Användare som tittar på tråden: 2 Gäst(er)
{myadvertisements[zone_2]}