Symptom utav att sluta runka!

[Fiskarn]

Jag får huvudvärk av för mycket. Tror att zink är som många andra mineraler/vitaminer; det gör skillnad att gå från underskott till lagom men det blir inte bättre effekt om man tar mer än rekommenderat.

Hur mycket är "för mycket"? Har också hört om huvudvärk samt magproblem men det är vid väldigt höga intag, mer än 100mg iaf.. Sen är det iofs från person till person.

Det blir bättre effekt av att ta mer än rekommenderat. Rekommenderat intag brukar vara satt efter vilka nivåer man behöver för att kroppen inte ska bli sjuk eller få negativa effekter, det är alltså inte satt efter optimala nivåer.

Så ja det finns många ämnen man kan dra fördel av att ta mer än rdi. Zink är en av dom. Sitter på mobilen så orkar inte länka någon studie men finns många på zink, bara att söka.

Zink,magnesium och d-vitamin, dom tre i kombination i större doser än rdi = Ger en signifikant ökning i testo hos normala män.

40-50 mg zink, 400-600 mg magnesium och 10.000 ui d-vitamin varje dag och din återhämtning i sömnen samt naturliga testo nivåer är markant borstade.

Bra svar! Kollade runt lite på zink, dess påverkan på kroppens funktioner osv. och har fått ett bättre hum om det hela. Det fanns bra info i denna bloggen. http://www.lyckobloggen.se/?p=3306

Är dock lite osäker om hur mycket zink jag får i mig från vanliga matintaget. Tar vitamin/mineraltabletter som ger 70 % av RDI, så jag bör ju ligga på "överskott".

Föresten, vad tar du för d-vitamin?