Den stora hjälptråden för kost tillskott

[Commander]

Jisses, det var en del jag väger 72 kg och utgick ifrån 2g/kg precis som Tobias sa. Enligt min kostapp landade jag på ca 225 g protein häromdan (lite inkosekvent med räknandet), det borde väl va rätt ok? Fast får inte alltid i mig så mycket heller för den delen, så kanske kan va klokt att slänga i mig proteinshakes så jag täcker behovet dom dagar jag inte får det med lveiga kosten. Vad tror du?

Vad för kostapp kör du?

Själv kör jag ca 300g protein/dag samt kreatin! Kreatin funkar bra för mig tycker jag för att få massa, ser en stor skillnad på de 4 veckor jag kört kreatin nu. Enda är väl att jag dricker typ 4 ggr så mkt när man kör kreatin!