Frågor om magensium, zink osv.

[Ragnarök]

Tjena alla. Någon som har koll på vart man får bra grejor för en billig peng?

Är i Sverige tillfälligt och täntke skaffa mer "safe" saker här.

Zink 30 mg om dagen tänkte jag ligga på. FInns ju olika zink, har glömt vilken det är man ska ha, finns ju en som är typ värdelös effektmässigt enligt egen empiri.

Magnesium, vilka doser ligger ni på?

Omega 3, hur mycket ligger ni på om dagen?

D-vitamin, vilka doser?

Något kosttillskott jag glömmer som är lite av ett måste för att ha höga testonivåer?

[golvmopp]

Kör på Body Science från MM Sports. GMP-certifikatet de har är väl så pass bra det blir i en i övrigt helt oreglerad bransch. Bra dosering gällande zink och magnesium, väldigt bra priser.

[Danger]

Alla oxider kan du lägga ner direkt 100% värdelöst. Zinkcitrat är skit, kör hellre på glukonat. Finns en ännu bättre som hetter zinkpikolinat men har inte hittat den någonsans.
Magnesium kör jag på 750mg och vitamin D på 5000 enheter

[golvmopp]

Alla oxider kan du lägga ner direkt 100% värdelöst. Zinkcitrat är skit, kör hellre på glukonat. Finns en ännu bättre som hetter zinkpikolinat men har inte hittat den någonsans.
Magnesium kör jag på 750mg och vitamin D på 5000 enheter

The comparative absorption of zinc after oral administration of three different complexed forms was studied in 15 healthy human volunteers in a double-blind four-period crossover trial. The individuals were randomly divided into four groups. Each group rotated for four week periods through a random sequence of oral supplementation including: zinc picolinate, zinc citrate, and zinc gluconate (equivalent to 50 mg elemental zinc per day) and placebo. Zinc was measured in hair, urine, erythrocyte and serum before and after each period. At the end of four weeks hair, urine and erythrocyte zinc levels rose significantly (p less than 0.005, p less than 0.001, and p less than 0.001) during zinc picolinate administration. There was no significant change in any of these parameters from zinc gluconate, zinc citrate or placebo administration. There was a small, insignificant rise in serum zinc during zinc picolinate, zinc citrate and placebo supplementation. The results of this study suggest that zinc absorption in humans can be improved by complexing zinc with picolinic acid.

Ahh fuck, det du säger stämmer ju. Dags att byta ut i vitaminskåpet!

[Ragnarök]

Från MMsports sida om bodyscience ZMA:

Ingredienser: mineraler (magnesiumsalter av citronsyra, magnesiummalat, zinkaspartat),

Zinkaspartat good shit or bad shit?

[TonightIsTheNight]

Zink 30 mg om dagen tänkte jag ligga på. FInns ju olika zink, har glömt vilken det är man ska ha, finns ju en som är typ värdelös effektmässigt enligt egen empiri.

Den är bra från iherb, dock 50 mg kapsel och inte 30:

http://www.iherb.com/Now-Foods-Zinc-Pico...psules/878

Beställ inte för mycket så du åker på tullavgifter dock.

[Ragnarök]

GJorde en beställning av ZMA från MMsport. testar skiten. Beställde även där omega 3. D-vitamin väntar jag lite med, tror itne jag har brist på d-vitamin och måste plugga på lite igen vilken d-vitamin man ska ha.

[bcude]

Vad tyckte du om ZMA, gav den någon effekt hos dig?

[ReeZ]

Har nu tagit ZMA (BodyScience) i snart 2 månader. Vaknar efter 3-4h av sömn och kan inte somna om, efter man varit vaken 6h så blir jag trött och kan knappt hålla mig vaken, samma sak nästa dag. Har en riktigt dålig dygnsrytm nu.
Upplever inte heller de vrickade drömmarna vissa beskriver från ZMA. Någon som upplevt samma sak?

Funderar på om jag måste minska dosen.

Har definitivt känt av "effekt" sedan jag började använda, men till kostnaden av sömn till den graden är inte värt det.

[Doit]

Testa ta det på morgonen istället?

[ReeZ]

Inte helt säker, men har uppfattat det som att det är bäst att ta det innan man lägger sig då det är då kroppen börjar bygga upp sig själv och faktiskt "ta till vara" på Zinket.

Magnesiumet gör en lätt seg

Får testa runt lite helt enkelt

[bcude]

Det står väl under instruktionerna att det ska tas på tom mage 30 min innan sömn.
Jag tar BodyScience ZMT ibland, märker ungefär 0 skillnad mot att inte ta det, så jag vet inte. Ska väl om något få bättre sömn och inte sämre?