Symptom utav att sluta runka!

[Commander]

Så sant sorry, tappade det lite bara haha

Ja jag hoppas nästan inte att jag får mycket större kuk där emot ett hårdare stånd är alltid bra

Sedan har jag ju varit mer av 50/50 gräs och nikotin så har väl aldrig varit nikotin rökare rakt av.
Men jag har ju fått många fördelar redan med sluta röka och runka,
Koncentrationen, humör, kåthet, sex tankar, hårdare kuk, motivation, ökad sperma vilket ger mer skjut när man kommer och massor annat.

Jag har bara ett problem, nu när jag inte runkar så har jag damp energi på kvällen även om jag har tränat fotboll eller gymmet.
Igår tog det mig från klockan 22-01:30 innan jag somnade. För somnade jag direkt efter 22 rinken typ, tips någon?

//Aioo

Ang. sova-delen är mina tips som funkar för mig att:

1. Ta en varm dusch en stund innan du går och lägger dig
2. meditera
3. titta inte serier/film/spela dator/slösurfa precis innan du ska sova då detta stressar igång hjärnan och gör dig mindre avslappnad
4. Sov med fönstret öppet, iaf en liten springa. Man sover bättre av att det är svalt i sovrummet plus att du får mer syre, jag blir mkt tröttare och avslappnad av frisk luft. Det är ju varmt och gött under täcket.
5. Gå upp tidigt.

andra tips:

- Inget kaffe efter kl 18
- kvällspromenad för frisk luft
- d-vitamin, omega-3 och zink dagligen har förbättrat min sömn och morgontrötthet
- Sov inte mer än 8 timmar.
- Gå och lägg dig innan midnatt, har läst att den bästa sömnen har man mellan ca 23-01 vilket stämmer in bra på mig själv. Så har du svårt att somna lägger du dig senast 22-22.30.
- om du inte somnar så titta inte på klockan då detta får motsatt effekt och stressar dig istället