Punktlista för hur man ökar sitt testosteron

[ångest101]

Ligg på minst 1g/kg kroppsvikt. Har du inte för syfte att tappa vikt utan istället bulka (eller ligga på balans) skulle jag rekommendera ännu högre.

Ligger vanligtvis på >1g/kg kroppsvikt, nu under diet dock händer det jävligt lätt att jag inte kommer upp så högt och det märks sannerligen på libido/energinivåer.

Yes, lyssnade på tyngre radio (före body radio) och det var någon expert där som snackade om fett. Så ville bara kolla här hur levande människor lever.
Gillar att ligga lite högre i fett eftersom jag har i regel ganska låg aptit.

Ställe in appen såhär
Prio varje dag är
1. Få i sig protein
2. Komma upp i 3000
3. Ligga hyffsat stabilt i fett 100-150 kanske det kommer bli!

ligger btw på 14% så försöker slowbulka eller ligga på balans så länge vikterna ökar på gymmet

---

Ett litet, litet men viktigt tillägg: Börjar ni få känningar mellan pung och anus,på insidan låren, ryggslutet eller över penisen är det dags att börja runka på igen. Minimalt 2 utlösningar i veckan, och skippa gärna kallduschandet och övrig pungkylning

Här ska det inte runkas någon snorre xD