Era dagliga inner game rutiner?

[tvbordet]

Har ni några dagliga inner game rutiner som ni kör?
Någonting som gör så att ni biffar upp eran "mentala muskel?"

Vad gör ni för att optimera er själva? och se till så ni är bäst när det gäller.

Alla har vi väl våra saker och jag tror det vore bra att dela med sig av vad man gör så man kan plocka godbitar från varandra. Var gärna öppna, ingen kukmätar-tävling om vem som är bäst. Vi gör det för att pusha varandra.

Några saker som funkar för mig för att få stabilt psyke och bli den bästa versionen av mig själv.

Utanför comfortzonen så mycket det bara går.
Aldrig lyssna på deppig musik, aldrig någonsin.
Varje morgon på jobbet, läsa inner game som jag samlat på mig
Sova minst 7-8h
Äta nyttigt och hälsosamt på bestämda tider
Se till att omge mig med framgångsrika människor.
Variera min kost
Träning
Mediterande aktiviteter såsom fiske och jakt
Mycket frisk luft
Då och då åka iväg på semester eller småresa för att få perspektiv
Vila då och då (muskler, så som mentala och fysiska byggs i vila)
Mentorsnack
Kolla på inner game material på youtube samt nedladdat
En och en samtal med nära vänner om djupare frågor
Ljudböcker
Inte snusa/röka

Vad kör ni? Har ni några tips som man kan använda i vardagen för att bli den bästa versionen av sig själv som man kan applicera direkt?

[SvaMp_]

Se till att stå upp för sina värderingar i alla situationer, inte vara rädd för konfrontationer på jobbet, är man en del av en grupp och det sägs saker man inte håller med om, men andra nickar med, gå emot gruppen.
Sånt spelar stor roll för mig.

Försöka ha rutin för att varva ner hjärnan innan jag lägger mig för att öka sömnkvalitén, typ meditera, läsa liknande.
Undvika att göra skit man inte vill göra.

Intressant att det kommer upp diskussioner om inner game. Har funderat en del på det och funderade på att skriva lite om det.

---

Här skrev jag kort tidigare om hur jag tänker lite kring brudraggning

http://www.casanovalounge.se/showthread....udraggning

Man kan kalla det Inner Game.

Kort är det eg fyra pelare

Maskulinitet
- Stå på dig själv, va inte rädd för konflikter, konfrontationer, våga gå emot gruppen.
- Testosteron, träna, ät rätt

Sexuell
- Runka inte bort din maskulina polaritet
- sexuell ögonkontakt. Meditation från Sean messenger, man fokuserar blicken på en punkt, sitter bredbent och andas ner till kuken. Viker inte bort blicken även när det dyker upp saker.
- Göra kulövningar, kegels, jelq, lifts

Avslappnad
- Fokusera på att slappna av i interaktionerna.
- Mediterat enligt ovan innan innan härjning
- Känner du dig dampig, stressad, prova bara sitta ner o chilla, släpp krav.

Känna något för henne
- Sök upp tjejer du känner något för, baserat på dem, inte bara för att hon är snygg enligt allmän standard, men någon du känner.

Kort o gott vad jag tänker krävs inombords för att det ska kännas bra för mig.

[Ragnarök]

Tycker du har bra saker tvbordet...

Jag gillar att se på det som att vi bör återanpassa oss till hur vi är genetiskt skapade att leva (stamliv i en betydligt mindre bekväm värld)). Betyder inte att man inte kan leva i storstad utan bara att man måste tänka till lite och anpassa sig lite genom diverse sätt. Att försöka leva ut maximala svängar vad det gäller ens biologiska behov (extrem kyla, extrem värme, extrem hunger, extrem fysisk aktivitet, extrem fysisk inaktivitet, extrem isolation, extremt icke isolerad period, aggression, dans, adrenalinkickar, avslappning. Säger inte mer än så utan man förstår väl ungefär här vad det handlar om - att leva mindre monotont.


EN ny sak jag just nu håller på med är att träna koncentration (inte meditation, även om jag gör det också.) och tycker mig känna ordentliga skillnader i förmåga att fokusera och jobba i djupare koncentration. Övningen är simpel: Koncentrera dig 100 % på ett objekt, en sensation, en tankebild (en färg, en siffra, en stol, etc) i bestämda tidsintervall. Börja 1-2 minuter, sen bygg upp till så mycket man vill (jag själv har inte gjort mer än 10 min hittills).

[Entreprenören]

Rutiner just nu:
- Vakna och skriva ned när jag vaknade/tog medicin, skriva ned morgonvikten,
om jag ska gymma överkropp, underkropp eller ska vila, å antal dagar #nofap.

- Har en framarbetad, optimerad och kosteffektiv kost som motsvarar
upp till max 1750 kcal per dag under min deffperiod just nu.

- Lyssnar på internet marketing kurser när jag är och
gymmar, samt skriver ned idéer (material till kommande
e-kurser) i ett anteckningsblock när jag vilar mellan sets.

- Skriver även ner vad jag ska äta innan jag äter det så jag måste stå
för det. Då kan jag tänka i förväg innan jag trycker i mig något skräp.

- Arbeta 4-6 timmar hemifrån (har enskild firma); skriver ned hur
många timmar jag jobbat efter jag arbetat mot en milstolpe.

- När jag arbetar så stänger jag ute distraktioner såsom mejl, sociala
medier, mobiltelefonen och liknande. Kan ha musik på i bakgrunden
eller nån Twitch-stream som "sällskap" där han gör sitt shit å jag mitt.

- När jag arbetar så arbetar jag med 1 sak i taget. Jag hoppar ALDRIG
mellan olika arbetsuppgifter. Visst kanske jag hoppar mellan webbsidor
för samma sak som jag arbetar med, men aldrig mellan arbetsuppgifter.

- Gå ut 2 helger i månaden (lönehelgen och helgen därefter).

- Jag kör på "göra mig själv stark först" vilket betyder att jag oftast gymmar
före jag börjar arbeta så jag har gjort min kropp, mitt hjärta och min "själ"
starka innan jag tar mig an världens vardagliga utmaningar såsom min firma.

Viktig insikt hittills:
- Genom att skriva ned vad jag ska göra innan jag gör det så blir mitt
beslut mer logiskt fattat eftersom jag då måste göra det oavsett vad
jag känner för ett tag efter jag skrivit ned det.

Så om jag skriver ned "LÖK [ ]" (lätt överkropp på gym) så måste jag gå
och gymma även om jag inte känner för det. Samma gäller även om jag
skriver ned "VILA [X]" (vila från gym) så får jag inte gymma även om jag
skulle känna för det eller anse att det vore hälsosamt för mig att göra.

Genom att "skriva ned besluten" så blir dem tagna och "skrivna i sten"
och kan inte daltas eller velas med än om man skulle köra på känsla och
"göra det man känner för men också ändra sig om man känner för det".

T.ex. har jag en polare som kan skriva att han ska gymma vid en viss tid
och sedan skriver han senare att "nä vilar idag" vilket gör mig förbannad
för han visar noll självrespekt mot sig själv och visar på noll integritet.

Att skriva ned vad man ska göra och sedan göra det och sedan bocka av
det i rutan man skrev bredvid är ett väldigt bra sätt att träna sin mentala
muskel, sin självrespekt och integritet. Du får också chansen då att tänka
ett steg framåt innan du tar det eftersom du måste stå för det du skriver ned.

Jag rekommenderar varmt att du testar en vecka med att skriva ned vad du ska
göra och sedan måste du göra det även om omständigheter förändras. T.ex, du
skriver ned att du ska gymma för din polare ska det, men sen ångrar han sig. Då
måste du ändå gymma för du skrev ned det trots förändrade omständigheter.

[tvbordet]

Mycket bra rutiner har ni! Inspirerande och kommer använda lite av det själv!