Tråd läge | Linear läge

**Evilvalle** · 2012-10-25,14:43,

[video=youtube;o9Q3cvNJ2Ks]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=o9Q3cvNJ2Ks#![/video]

HAHAHHA så jävla skön

manwhore · 2012-10-25,16:41,

Bahaha love zyzz. Hur fan fick han den kroppen? Roidz?

**dobarj3** · 2012-10-25,16:44,

Hård träning, bra kost och så dopade han sig men bara för det så betyder inte det att han fick den kroppen lätt utan han fick slita som ett djur.

**Evilvalle** · 2012-10-25,17:03,

manwhore Skrev:Bahaha love zyzz. Hur fan fick han den kroppen? Roidz?

Roids, träning, bra kost. Sen har han ju typ världens bästa symmetri också så.

**Entreprenören** · 2012-10-25,19:09,

Evilvalle Skrev:Roids, träning, bra kost. Sen har han ju typ världens bästa symmetri också så.

Roids, träning, bra kost + GENER så att säga Wink

elias91 · 2012-10-25,19:26,

Jäävlar im off to the gym! Abs it is! Tips på bra magövningar? Smile

Commander · 2012-10-25,19:42,

Toledo Skrev:Hänga sig som när du gör chins, och lyfter benen rakt upp framför dig.

Spykänslan kryper sig på VARENDA gång i duschen efteråt. Tar det dock som ett bra sign på att man gett allt. Var det inte Arnold som nån gång sa att han inte gett allt om han inte spydde efter sin sista rep? =)

Commander · 2012-10-25,19:45,

För den som är intresserad av att lägga på sig mkt muskelmassa snabbt kan jag tipsa om German Volyme Training. Sjukligt drygt emellanåt för dina gympass blir lååååånga och du kan INTE gå på ett par dagar efter ett benpass (bl.a. 10setx10rep squats....) men jag körde det under en 2 månadersperiod i våras och det gav sjukt bra resultat på den relativt korta tiden.

tay · 2012-10-25,19:54,

elias91: kör de här abs övningarna, de hjälper mkt

[video=youtube;3fU_8kJeXeE]http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE[/video]

tay · (Detta inlägg ändrades senast: 2012-10-25,19:58 av {2} tay.)

Commander Skrev:För den som är intresserad av att lägga på sig mkt muskelmassa snabbt kan jag tipsa om German Volyme Training. Sjukligt drygt emellanåt för dina gympass blir lååååånga och du kan INTE gå på ett par dagar efter ett benpass (bl.a. 10setx10rep squats....) men jag körde det under en 2 månadersperiod i våras och det gav sjukt bra resultat på den relativt korta tiden.

tack för tipset, är intresserad av att lägga på massa så det ska jag kolla upp Smile

ett annat tips är att träna biceps EFTER benpass, för då har du mest testo i blodet så då blir biceps större snabbare om du vill ha volym

**Entreprenören** · 2012-10-25,20:24,

tay Skrev:tack för tipset, är intresserad av att lägga på massa så det ska jag kolla upp

ett annat tips är att träna biceps EFTER benpass, för då har du mest testo i blodet så då blir biceps större snabbare om du vill ha volym

Har du någon källa till detta påstående att det fungerar i praktiken/kliniskt? Det låter bra i teorin men jag undrar...

För jag vet att testosteronet ökar vid påfrestande styrketräning, men att detta skall ha en tillräcklig signifikant effekt på hypertrofin för andra muskler som senare tränas är jag osäker över.

Dessutom är det ju inte "träningen" som bygger musklerna utan hypertrofin och optimerat proteinupptag och studier jag läst, har kollat på hur man optimerar sitt proteinupptag genom när (före, under och/eller efter) och vad (vassle) man konsumerar för protein i samband med den påfrestande styrketräningen.

Så har du gärna källa till någon studie eller något forum som anger källa? =)

tay · 2012-10-25,20:33,

AplAy Skrev:Har du någon källa till detta påstående att det fungerar i praktiken/kliniskt? Det låter bra i teorin men jag undrar...

För jag vet att testosteronet ökar vid påfrestande styrketräning, men att detta skall ha en tillräcklig signifikant effekt på hypertrofin för andra muskler som senare tränas är jag osäker över.

Dessutom är det ju inte "träningen" som bygger musklerna utan hypertrofin och optimerat proteinupptag och studier jag läst, har kollat på hur man optimerar sitt proteinupptag genom när (före, under och/eller efter) och vad (vassle) man konsumerar för protein i samband med den påfrestande styrketräningen.

Så har du gärna källa till någon studie eller något forum som anger källa? =)

Oh yeah, jag läste om det idag: http://www.ergo-log.com/wantbiggerbiceps.html

**dobarj3** · 2012-10-25,20:48,

http://traningslara.se/trana-benen-fore-...-resultat/

WALL-E · 2012-10-25,20:58,

jag kommer aldrig se ut som Zyzz, men jag tränar varje dag nu sen 10 dagar tillbaka och det tänker jag fortsätta med.

TobiasK · 2012-10-25,22:18,

tay Skrev:Oh yeah, jag läste om det idag: http://www.ergo-log.com/wantbiggerbiceps.html

sjukt marginellt, ger ingen större effekt på de långa loppet

tay · 2012-10-26,10:13,

WALL-E Skrev:jag kommer aldrig se ut som Zyzz, men jag tränar varje dag nu sen 10 dagar tillbaka och det tänker jag fortsätta med.

ingen vilodag? :O

WALL-E · 2012-10-26,14:01,

tay Skrev:ingen vilodag? :O

Styrketränar två dagar, joggar två dagar och repeat.

Bollgrodan · 2012-10-26,16:32,

Jag borde kunna få liknande shoulderzZ/traps?

Ska ut och trycka sprutor i röva nu, brb!

ZeroGame · 2012-10-26,17:57,

det där är fan nog motivation att fortsätta några år till!

russel · 2012-10-26,21:55,

elias91 Skrev:Jäävlar im off to the gym! Abs it is! Tips på bra magövningar?

Absen är mer en estetisk muskel, så deffa är nog det bästa sättet.

Möjligen relaterade ämnen...
Tråd:		Skapare	Svar:	Visningar:	Senaste inlägg:
	Börja träna kampsport	vresig	17	11,373	2016-04-14,20:10 Senaste inlägg:: saffran
	184 lång, provade skolyft till 190 idag.	Simme121	7	6,642	2015-09-16,07:27 Senaste inlägg:: Simme121
	Fråga till kosttillskottsexperter, vad sänker östrogen?	Simme121	3	3,699	2015-09-14,22:05 Senaste inlägg:: Evilvalle
	Cold water dousing - alternativ till cold showers	slyngel	7	5,426	2014-06-03,16:21 Senaste inlägg:: AbbeyRoad
	Hur gör ni för att börja träna och vad motiverar er att fortsätta träna?	Mindful	7	6,391	2014-05-13,19:05 Senaste inlägg:: Mindful
	Träna hjärnan med Lumosity	slyngel	1	1,403	2013-08-05,20:18 Senaste inlägg:: slyngel
	Hur orkar ni träna och festa!?	Rednales	22	12,282	2013-08-05,20:18 Senaste inlägg:: Willson
	Världens bästa dressing som passar till allt!	TobiasK	9	4,336	2013-04-20,17:22 Senaste inlägg:: Kasi
	Noob på att träna på gym	WALL-E	18	11,913	2013-03-24,15:56 Senaste inlägg:: Nystart
	Nån som vet hur man fixar Onnit till sverige?	Benson!	23	17,019	2013-03-03,20:07 Senaste inlägg:: Whynot